慧跑联手郑开马拉松开设官方训练营啦！
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慧跑—郑开训练营宗旨
跑步这件事看似简单，背后却蕴含着许多科学知识。尤其是中国的马拉松赛事数量越来越多，在跑步中受伤的跑友数量也是与日俱增。慧跑本着让广大跑友能够享受无伤跑的宗旨，特意与本次郑开马拉松的主办方合作，开设了郑开马拉松第一届官方训练营。训练营特邀国家级专业马拉松教练，专业跑步教练前来助阵，帮助学员规划跑步训练计划、完善跑姿、规避运动伤害等。
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训练营的重要性
自己的跑量评估是多少、是否适合跑全马？训练遇到瓶颈、成绩无法突破怎么办？如何制定属于自己的训练计划？赛前应该如何饮食、赛中如何预防伤痛、赛后怎样恢复训练等等，对于任何一位跑马爱好者来说，这一系列问题琐碎但是至关重要，为备赛的选手们解决这些痛点就是训练营存在的最大意义。
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教练介绍
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李培立
国家级长跑教练，河南省世纪十佳教练，国家中长跑基地专家组成员，奥运会女子马拉松冠军周春秀指导教练。
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郑家轩
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黄晓波
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厉余浩
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慧跑—郑开训练营的专业性
本次郑开训练营慧跑与郑开马拉松组委会通力合作。作为国内首个提出智慧跑步理念、推广健康无伤痛跑步的跑步+互联网公司，慧跑和郑开马拉松组委会联合推出了明星导师阵容，不仅会全面透彻的解析郑开马拉松的赛道与比赛细则，而且还将为郑开马拉松训练营的学员们提供科学全面的、覆盖赛前训练、马拉松专项训练和赛后康复的专业方案。针对马拉松比赛你所关心的问题，训练营的导师都将尽心为您解答。同时慧跑和郑开组委会也会与郑州诸多出色的跑步教练、跑步达人合作，最大范围的给予学员帮助。
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慧跑—郑开训练营分类
（一）初级班：
（1）收费标准：免费（每人押金200元）
（2）课程目标：初次参加马拉松，顺利完成半马。
（二）中级班：
（1）收费标准：免费（每人押金200元）
（2）课程目标：半马成绩提高。
（三）高级班：
（1）收费标准：免费（每人押金200元）
（2）课程目标：全马成绩提高。
★ 完成训练课程后，押金予以全额退还。
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入营要求
（一）年满二十周岁
（二）有以下疾病患者不宜参加训练营
1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者
2. 高血压和脑血管疾病患者
3. 心肌炎和其他心脏病患者
4. 冠状动脉病和严重心律不齐者
5. 血糖过高或过低的糖尿病患者
6. 其他不适合剧烈运动的疾病
（三）能够参加每周在郑州举行的线下训练活动
（四）热爱跑步，遵守有关规定，自愿签署免责声明
（五）服从教练指导，选拨入营后能遵循训练营各项规定，坚持训练
（六）能够坚持完成培训班全部课程，不无故中途退出。如中途退出押金不予退还。
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报名方式及费用支付
请您亲临郑开马拉松组委会办公室报名
地址：河南郑州黄河路与黄河南街交叉口南50米路西2楼
联系人：刘旭东
电话：152 3711 1533
训练营咨询可以联系慧跑工作人员，徐老师：183 6291 6292，或者扫描下方二维码与徐老师联系。
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报名截止时间
自训练营招募公告发布起开始报名，每班限报30人，报满即止，最晚截止2016年1月28日。
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训练场地
（一）室内馆：河南省田径管理中心室内专业训练场（郑州市三全路）
（二）室外场：郑大体院室外田径场（郑州市三全路）
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训练营培训时间安排
（一）测试分班（报名结束后）
先利用慧跑微信公众号的跑力测试系统进行跑步能力测试，根据测试结果进行分班。
（二）线上讲座（分班后-2016.3.27）
建立线上授课平台微信群，定期在线上为跑友们做赛前讲座或集中答疑，包括马拉松跑前如何准备，跑中如何调整，跑后如何康复等等。每周一期，共约八期。每周一个主题，密切结合跑友日常的备赛训练。教练每周在此群内发放学员的训练计划，同时跑友需在此群进行每日训练反馈，包括跑步打卡、动作训练等，连续两周训练未达到标准的跑友将被踢出，坚持完成训练计划的跑友将获得郑开马拉松的参赛资格或其他奖品。集训全勤的学员将获得结业纪念奖牌。
（三）线下集训（分班后-2016.3.27）
专业教练每半个月对学员进行一次线下集训，针对跑步技术、专项力量等进行教学，教练不在的一周则由班长组织大家进行训练。班长需及时将组织训练情况反应给教练，教练亦需对班长的组织执行能力进行考评，如考评不合格则更换班长。赛前一周开设赛中及赛后的相关讲座，指导跑友科学跑马、安全完赛。
（四）赛后（2016.3.27-2016.4.3）
比赛现场和线上拉伸培训和康复训练指导
如训练内容和时间有调整，以实际为准。
