大寒养生：需顺应天气 方法各有不同！

《月令七十二候集解》中言：大寒一候鸡始乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。说明大寒三候中，每一候都会有不同的自然现象。中国将“五天”称为“一候”，“三候”为一个节气，所以大寒节气又被称为“大寒三候”。

自然界尚有不同的现象，而我们又应如何顺应天气情况进行养生呢？

大寒一候：鸡始乳

指大寒开始时主生殖繁衍的肾气增强，母鸡开始孵育小鸡。

养生重点——养护、生发肾气

推荐方法：艾灸后背两侧的命门穴，一周2-3次，以百笑灸为例，每穴每次3柱。

大寒二候：征鸟厉疾

大寒时天气寒气达到极致，凶猛的鹰隼同样不能安然度过寒冬，所以在天空徘徊寻找猎物进食以御寒。

养生重点——避免伤阳

推荐方法：

1、早睡晚起，尽量晚上11点之前入睡，第二天太阳出来后再出门锻炼；

2、保证足底的温暖，避免脚受凉，平常脚冰凉之人可在睡前用热水泡脚；

3、不吃寒凉的食物。

大寒三候：水泽腹坚

指寒冷之气达到极点，河流中的水被冻成厚厚的坚冰。

养生重点——疏通督脉阳气

推荐方法：小孩可用捏脊，大人可练习瑜伽中的牛面式。

（作者：张岭）

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