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宝宝晚上几点睡觉最长个?

很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。

要孩子长得高，最好在晚上 8：30 前就上床，最迟不要超过晚 9：30，睡前给他讲个故事。早上 7 点以后再起床。

生长激素分泌最多的两个时段，分别是 21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

孩子需要睡多久？睡眠研究已经证实：婴儿：需要 16~18 小时；学龄前儿童：每天需要 11~12 小时睡眠；学龄儿童：需要至少 10 小时睡眠；青少年：则是 9~10 小时；成年人：为 7~8 小时。