只做一件事，孩子免疫力只增不减

周末带着女儿去游乐场玩，冬天这么冷，孩子们穿得都特别多，室内空气不流通，人口聚集，很快女儿就满头大汗，我赶紧拿出包里备着的温开水，给女儿补水。

同去玩的还有朋友及她的儿子小鹏，她无比羡慕的看着我说：儿子都不喝水的，就要喝外面的冷饮料，所以冬天免疫力下降持续感冒中，可是他不爱喝水，我也是无能为力啊。

就在这个时候，小鹏突然看着朋友说：妈妈，我也要跟她一样的水壶。

小鹏的话让朋友恍然大悟，吸引人的水壶，原来能引导孩子喝水哦。

朋友不知道，其实只做一件事，就可以让孩子的免疫力只增不减，那就是----培养孩子有良好的主动喝水习惯，避免体内缺水。

《我国居民水参考摄入量标准》中指出，半岁-1岁，每天需要喝0.9升水；1岁-4岁，每天需要喝1.3升水；4岁-7岁，每天需要喝1.7升水；7岁-11岁，每天需要喝1.8升水。这里的水分包括所有饮食的水分。

孩子为什么不爱喝水呢？

首先，由于父母没有意识到喝水的益处；其次，有些父母觉得喝水要不停的把尿等而不给孩子喂水；再次，经常在家中备饮料，孩子在适应了有味道的饮料后自然就不愿意喝水了；最后，父母没有养成随身协带水的习惯，而最终导致孩子不爱喝水。

水占人体体重的60%-70%，身体缺水严重的会造成记忆力、认知能力、免疫力等下降，也会使便秘和尿路感染的机率提升。

年关时，吃鸡鸭鱼肉、肥腻的、糖果花生等等的机率频繁，都会让孩子的体内缺水，此时就更需要及时给孩子补水。但对孩子自身而言，他并没有补水意识，那么，请家长耐心的引导。

一、了解孩子口渴的时间

女儿小时候，我们就有意识的隔一个小时就给她喂水喝。喝水的量不要太多，几个月的宝宝以50ML至100ML为佳，周岁以上的孩子则可以100ML至200ML为佳，要查看孩子是否有口渴的意识，如果她只喝一口，则说明孩子并不口渴，可以过一会儿再给她喂水。

父母要多些耐心，在前期时，可以适当的以记录来了解孩子喝水的规律，慢慢的，孩子就会产生主动喝水的意识。

二、水温及喝水习惯

专家建议，最好给孩子喝温水。

每个孩子都是独一无二的个体，有些孩子喜欢温度稍加高一些，有些孩子则喜欢温水，在不会烫的情况下不用过于强求孩子，女儿就喜欢冬天喝稍微热一点的水。另外对于孩子喜欢用杯子、碗、或者吸管式的，父母要尽可能的引导孩子正确的使用水杯用具，避免使用不恰当的水杯而导致呛到等危险情况，但同时也要尊重孩子的喝水习惯。

三、选择外表“美观”的杯子

女儿一周岁前，我们都是直接把温水倒在奶瓶里给她喝。女儿慢慢长大后，当我们还拿奶瓶给她喝水时，她显得有些排斥，所以我们给她买了吸管式的水壶，外观由最初的简单的纯色，到后来换成有花草树木等（当然，这是带女儿去自己挑选的）。另外，还可以在杯子外面用贴纸装饰杯子，来吸引孩子的注意力。

四、以其他方式补水

有些孩子可能一开始是拒绝喝水的，因为水没什么味道。偶尔我们会给女儿加一点点的糖，女儿就会喝得津津有味。补水是指补充含水量的物质，可以多吃新鲜应季水果、将香蕉+苹果等混合榨成果汁，或多吃蔬菜等方法来补充，不要急于让孩子一定要爱上喝水，要循序渐进。

五、鼓励孩子

我本人有习惯经常饮水，所以喝水的时候总是会记住让孩子要一起喝水，而且我有养成随身带水的习惯，自然孩子也会跟着有水喝。有60%的父母都没有随身带水的习惯，而是需要喝水时再去买水。

在喝水时，我经常都会跟女儿玩游戏，比如“干杯”，比如“喝得太慢的人讲一个故事”等，来吸引孩子对喝水感兴趣。

对于幼童来说，不爱喝水，真的是父母没有引导啊！比如遇到孩子感冒等情况，爱喝水的孩子一定会比不爱喝水的孩子好得快，所以一定要重在日常多培养孩子养成喝水的习惯，及时补充水分，让孩子提高免疫力，拥有健康身体。

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