春季运动攻略，用火辣的身材，迎接你的春姑娘吧！

猫了一个冬，春节再养了一身肉肉，是不是该等春暖花开运动走起！今天MAX带来春季健身运动全攻略，挑几个你喜欢的，屁颠屁颠用健康的好身材，迎接你的春姑娘吧！

1、伸懒腰

四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

2、慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘·····总之，慢跑的好处说不完！

3、散步

饭后走一走，活到九十九，去吧！

,4、放风筝

放风筝能锻炼手、肘、腰、腿、臂等多个部位，最最重要的是好玩心情好啊~！

5、骑自行车

骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。

6、爬山

如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。

7、跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

8、踏青郊游

春天来啦，交友去吧，锻炼身体促进感情，没准就遇见你的Ta呢！

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整理发布／动起来的MAX

素材改编自三相都市报 转载请注明出处