正确添加辅助食品，喂出健康好宝宝！

添加辅助食品，对于很多新手妈妈来说，是个比较棘手的问题，什么时候添加？如何添加？都和宝宝的健康成长息息相关。

（一）添加辅助食品的科学依据

WHO 以及我国进行的乳母泌乳量的调查表明，6 个月的婴儿每天需要能量约 700～900kcal，母乳仅能满足此时婴儿需要量的 80％。补充食物是唯一的选择。

（二）添加辅助食品的时间

1．适宜时间在通常情况下，4～6 个月时应逐步添加辅助食品，但因婴儿个体差异，开始添加辅食并没有一个严格时间规定。一般有下列情形时可以开始添加辅食：

(1)婴儿体重增长已达到出生时的 2 倍 6

(2)婴儿在吃完约 250ml 奶后不到 4 小时又饿了。

(3)婴儿可以坐起来了。

(4)婴儿在 24 小时内能吃完 1000ml 或以上的奶。

(5)婴儿月龄达 6 个月。

究竟什么时间添加辅食最为恰当？请相信，吃，是人类的本能，建议让孩子自己来决定，这就需要妈妈的细心观察了。除了上述情况，一定还有很多聪明的宝宝在向你传达着“我想吃”的信号。比如：看到食物时，会不自觉的流口水，伸出小舌头舔嘴唇，看到全家人围坐餐桌吃饭时，迫不及待的伸着小手去抓等。

（三）添加辅助食品的顺序

1．添加辅食的四由原则：

由稀到稠，由少到多，由细到粗，由单一到多样。逐一添加，每种食物以5~7天为适应期。这样基本可以达到让宝宝“易接受，不易过敏”的效果。

2．添加辅食的顺序：

(1)添加铁强化米粉。婴儿从母体中获得的铁贮备，基本上到4个月时就已经所剩不多了，为了避免缺铁影响到宝宝的生长发育，所以从添加辅食开始就要强化铁的吸收。

(2)添加根茎类蔬菜。将南瓜/土豆/胡萝卜等，洗净蒸熟，用研磨器研磨、过滤成泥糊，加少许温开水调稀，喂食宝宝。当宝宝适应很稠的蔬菜泥糊后，可以把根茎类蔬菜加工成小米粒大小了，用来缓解此时乳牙萌出宝宝的不适。

(3)茎叶类蔬菜。首选菠菜，其中的维生素A和β胡萝卜素，对孩子的眼睛非常好。且，菠菜叶子大，可以食部比较多。值得注意的是，茎叶类蔬菜中的草酸，会影响钙质吸收，制作过程中，建议先用开水焯一下。再加工食用。

(4)添加水果。水果天生带有芳香，宝宝非常容易接受，这时，作为妈妈，最好能均衡营养，搭配着制作，比如牛油果香蕉泥。牛油果富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质，还含钠、钾、镁、钙等元素，可以补充DHA，有利于宝宝的大脑发育。同时它还是一种低敏的水果，配上营养丰富的香蕉，既营养又美味。

(5)添加红肉。动物血和红肉是铁元素的最好来源。把肉蒸熟，研磨成肉沫加在米糊里或粥里，宝宝非常爱吃。

(6)添加蛋黄和鱼类。虽然这两类食物很容易引起过敏，但却是宝宝大脑生长的最佳营养来源。特别是鱼类中的DHA，可以促进孩子的智力发育。所以建议，蛋黄可以根据孩子的月龄，从1/4开始添加。观察无过敏现象，再增加量。鱼类每周吃一到两次。开始时，可以选择龙利鱼，它作为优质海洋鱼类，富含不饱和脂肪酸，被称为“护眼鱼肉”。市面上的龙利鱼多为冰鲜，没有鱼刺，制作简单，安全性高。

最后，祝所有宝宝添加辅食顺利！

关键词：添加辅食 依据 时间 顺序 原则

图/来源于网络

文/辣妈营养师晗硕（闪闪的妈咪）

国家高级公共营养师

北京营养师俱乐部讲师

首都保健营养美食协会高级会员

联系QQ：39484026

邮箱：39484026@qq.com

本文为原创，如需转载，请联系作者本人。