血瘀质－雨水节气的「活法儿」

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本文是雨水节气血瘀质调理指引，其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「阴虚」）查看。

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今年的雨水节气是2.19--3.4，从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖，否则出汗，容易感冒。养生要早起夜卧，以缓形神。

血瘀体质雨水饮食小贴士：

适宜：韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟吃）、豌豆苗、茴香、芹菜、芥蓝、茼蒿

春季对于血瘀体质来说就是一个天然的药库，大部分此时节当令的食物，都得春生之气有活血行气的作用，韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟吃）、豌豆苗、茴香菜、芹菜、芥蓝、茼蒿等。肝脾相利，养肝的同时也要调理脾胃，养脾胃宜多食：生花生、莲子、南瓜、豆浆、豆腐、地瓜等食物。粥是此季节的绝佳食物，并非清淡无聊，可用老汤熬制，或加瘦肉，或配杂色米豆，青菜点缀，非得水米融洽，柔腻如一，这是工夫，不仅美味无比，而且民间有着“春天喝粥，胜似补药”的说法。

少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味

雨水对有些地方并不意味着雨多，只代表气温升高，降雪转为降雨，春季又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。 薯片、饼干、炒货都属于干燥的食物，适可而止，否则燥伤血对体质更为不利。少吃油腻食物，生湿困脾，寒凉食物则直接伤害脾胃。酸收涩不利于阳气生发，故而像乌梅、酸白菜等酸味食物要少吃。

忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”

血瘀体质雨水运动小贴士：多拉伸身体两侧肝胆经循行之处

肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和，心情舒畅。继续宅着则肝气郁结，血瘀加重，肝火妄动。此时节务必投身于大自然（远离汽车尾气的大自然）的怀抱，每天30分钟，舒缓心情，调养肝气。对于上班族来说，傍晚或者晚饭后是很好的活动时间，散步，小跑的行动起来。瑜伽拉伸是此时节非常适合血瘀体质的活动，重点拉伸身体两侧肝胆经循行的位置，或者采用拍打，捏揉的方式，帮助肝气疏泄，非常有利于养生。

血瘀体质雨水起居小贴士：不可受风忍寒凉

雨水时节天气变化不定，不仅风大，而且常常有寒流侵袭，气温急降，血瘀体质的人，既怕风又怕冷，则此时要特别提高警惕，不可熬夜或过度疲劳，睡眠不够时用午睡补充。南方此时已经开始暖和，但别忘了雨水时节，倒春寒时常会“不请自来”，故应注意不要让自己着凉，晚上不可盖过薄的被忍寒凉，寒凉是对血瘀的极大伤害，北方还不要收起冬季的被褥和衣物，春捂要到雨水节气之后。《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”

血瘀体质雨水情绪小贴士：心平气和，静心养气

凡是伤肝胆的习惯都不可避免的伤脾。经常生气，情志不畅都是肝胆最不喜欢的，肝主疏泄，喜条达。 春季力戒暴怒，尤其是早上醒来，万不可吵架、抱怨，暂时把报纸、电视、微薄的世态炎凉放到一边，认真地吃早饭，切实心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃才能得以安宁。

血瘀体质雨水茶饮小贴士：

薰衣草茶

将薰衣草干品3-5克放入杯中，开水冲泡5分钟后即可饮用，可反复冲2-3次。薰衣草性平味甘，能祛风、平抑肝火、松弛神经、改善睡眠。血瘀质每天上午喝此茶可以让你轻松应对一天的工作、生活；晚上喝一小杯薰衣草茶，可以很快地进入梦乡，对偏头疼也有改善。

注意：

1、此节气内容不适用于孕妇及南半球用户。

2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。

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