高枕无忧？错！长期高枕睡觉会致病

来源：广州日报（ID：guangzhoudaily）

俗话说“高枕无忧”，喜欢睡高枕头的马先生却为此付出了险些瘫痪的代价，幸好及时就医，手术后恢复了健康。

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► 湖北武昌的马先生今年47岁，5年前开始喜欢睡较高的枕头，枕头越枕越高，甚至把两三个枕头叠加使用。一年前，他开始出现手脚发麻等症状，春节期间症状逐渐加重，甚至走路时连步子都迈不开，这才在家人陪同下到武汉大学中南医院检查，发现颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫颈椎骨髓，如再拖延治疗，随时都可能发生瘫痪。

医生为马先生进行了颈椎扩大成型手术，小心切开了马先生的椎管，植入一块小钢板撑起颈椎，解除了压迫症状。

该院骨科主任医师平安松表示，头颈具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。平安松提醒，枕头应该枕在颈项部，高度在6至10厘米左右为宜，适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的放松状态，从而达到消除疲劳的睡眠效果。

枕头过高或过低会怎样？

► 对于坊间常见的传言“枕头不合适会导致颈椎病”的说法，北京大学人民医院脊柱外科主任医师王波说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。

颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。

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“那么，枕头过低会怎样呢？”

王波说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。

除此之外，也有网友建议不枕枕头。医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。

专家说

如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿，第二天起来头晕脑胀。

合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8—10 厘米。

怎么“枕”才无忧？

► 古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。

看完下图和解说，你就明白了为什么酒店通常都要放4个枕头：

你家枕头多久没换了？

► 北京协和医院过敏反应科尹佳教授曾表示：“有人做过一个实验，几十年没洗过的枕头，最后1/3是尘螨的粪便和尸体，2/3是荞麦皮。如果你天天枕着这么一个枕头睡觉，不哮喘才怪呢。”

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枕头到底有多脏？据美国生活科学网站报道，在人们每晚睡觉的枕头上，有一个完整的生态系统，里面不仅有恶心的虫子（尘螨），可能还有致命的真菌（曲霉菌）。研究负责人、曼彻斯特大学的阿什利·伍德科克介绍，尘螨是引起过敏性疾病，加重哮喘的“元凶”之一。

枕头要一年换一个

枕头使用多久更换合适？浙医二院呼吸内科主任沈华浩主任建议每年换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以放宽到3年换一个。十几年，几十年，真的太久了。

调查中，我们发现，很多人都有晒枕头的习惯，却没有洗枕头的习惯。

“太阳光中有紫外线，确实有杀菌的作用，但引起人体过敏的，除了活的尘螨外，还有尘螨的尸体、尘螨的粪便。曝晒只能把尘螨晒死，而它们的尸体还留在枕头上，人一接触，同样会过敏，所以说，曝晒是治标不治本的办法。”汪医师说。

如何清除枕头上的尘螨

如果是荞麦枕，汪医师建议把里面的荞麦倒出来，然后，把荞麦和枕套都浸在55℃以上的开水里，浸10分钟以上，最后才是拿到太阳底下曝晒，并不停地拍打，这样才能最大程度地清除枕头上的尘螨。

七孔棉、羽绒制品的枕芯，不能清洗怎么办？

陈志凌主任建议，有过敏性疾病的人，尽量不要用羽绒制品的枕芯，容易过敏。如果一定要用，最好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2-3个月，至少曝晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。

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