春季 唤醒你的身体——听张明亮老师谈中医形体导引术

春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春天是需要十分注重唤醒、调适身心的季节，也是养生保健的最佳季节。春季养生只要与季节特点相适应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，就能为一年的身体健康打好基础。我国几千年的传统医学博大精深，有很多优秀的养生智慧，如何在春季唤醒身体，为一年的健康打下基础，记者采访了国家体育总局健身气功指导老师，中国健身气功协会常委张明亮。

张明亮告诉记者：“天人合一的思想，是中国传统文化中极其重要的组成部分，认为世间万物都是大自然的一部分，同时也是大自然的具体显现与反映。这些事物不仅与大自然息息相关，而且彼此之间相通相连。‘人’作为大自然的一分子，也同样如此。”张明亮说。

日月轮转，江河川流而不息；

阴阳往复，气血循行而不殆。

张明亮告诉记者，早在2000多年前的中医学经典巨著《黄帝内经·灵枢》中就有这样的记载：

“天圆地方，人头圆、足方以应之。天有日月，人有两目。地有九州，人有九窍。天有风雨，人有喜怒。天有雷电，人有音声。天有四时，人有四肢。天有五音，人有五藏。天有六律，人有六府。天有冬夏，人有寒热……岁有十二月，人有十二节……此人与天地相应者也。”

由此看出，我们的身体就像是一个高度浓缩的宇宙，而浩瀚的宇宙则像是一个被无限放大了的人体。人体与宇宙这两者之间息息相关、密切相连。能够顺应大自然的发展规律，保持人与自然的和谐统一，就成了健康的基础、幸福的源泉和人们不懈追求的目标。

“如果把我们的身体看作是一棵树的话，那么它无疑是这个世界里结构最精细、程序最复杂、功能最强大、能动性最灵活、沟通性最神奇的一棵‘生命之树’‘宇宙之树’，是天地之造化，万物之灵归，蕴藏着无穷无尽的未知潜能。”张明亮说，人类自古以来就十分宝爱这棵树，并不断尝试用各种方法去探索和认知它，希望从中挖掘出更多的功能，以改变自身与世界。古老的中华医药及养生学正是因此而生，中医、气功、导引、养生这些独特的方法与理论逐渐形成了博大精深、丰富灿烂的中国医药与养生文化。为人类的繁衍、生息和健康作出了巨大的贡献，直至今天它依然保持着鲜活的生命力，并越来越受到世人的关注。这一点，在古老的二十四节气导引术中被诠释的淋漓尽致。

张明亮介绍，成书于1700年前的《抱朴子内篇·微旨》中说：“知屈伸之法者，则曰导引，可以难老矣。”意思是，懂得肢体屈伸的方法，就叫作导引，可以达到不易衰老的功效。指出通过运用特定的自我肢体屈伸、松紧的有序运动，可以导引和调控全身气血的运行，从而达到健身祛病、调养身心、延缓衰老的目的。

二十四节气导引术，相传为唐末五代宋初时期，我国著名的道教养生家、“睡仙”陈抟老祖陈希夷所创，流传至今已近千年。它是在一年24个节气期间，根据节气的变化与人体气血的运行规律，选择特定的时间、方向，并采用专门的导引、吐纳、存想、按跷等方法进行锻炼的一种独具特色的健身养生术。它将天人合一、四季养生、十二月养生、二十四节气养生、十二时辰养生以及经络养生、气脉内景等的理论和方法完美地融为一体，讲求“按时行功，分经治病;人境合一，天人相应”。是一种典型的人体小宇宙与天地大宇宙同参共修的导引养生方法，既可以养生保健、对症治病，又可以悟道修真、体证太虚。对于提高人体免疫及自愈系统的能力，促进人与人、人与社会、人与自然之间的适应与协调能力，拓展人体各种潜在的能力，都具有非常奇妙的作用。

随着社会与时代的剧烈变迁，渐行渐远的人们开始慢慢醒悟，并希望逐渐走上寻找自我回归的道路。博大精深的中国传统医药养生文化、光辉灿烂的天人合一思想，古老的二十四节气导引术精深、微妙而具体的理论与方法，也许可以真正引领着我们一起，走上天人合一之路。春季，在二十四节气导引术的习练中，

逐步唤醒我们的身体吧……

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