很多人都因为饮食不规律，让自己的胃陷入亚健康状态。好胃是“养”出来的，今天小编跟各位聊聊怎么养胃，才能做一个合格的吃货？

吃什么最养胃？

1、最养胃的是面条，面条是碱性的可以中和掉多余的胃酸；米中含酸多，所以胃不好的人尽量少吃米饭。­

2、熬粥时可以加少量苏打，对胃有好处。人体内环境是弱碱性，但是我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物。苏打水属于弱碱性，可以进行酸碱平衡。

3、小米粥加馒头，可以养胃。

4、多喝牛奶和热水。不要空腹喝牛奶，早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，使蛋白质能够很好得被消化吸收。­

5、红茶养胃。红茶经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下氧化，含量减少，对胃部的刺激性也减小，茶多酚的氧化产物还能够促进消化。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

6、花生生吃养胃，因为花生富含不饱和脂肪酸不含胆固醇含有丰富的膳食纤维是天然的低钠食物。饭前吃个4到6粒即可，吃太多反而伤胃。

7、多吃大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。­

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

9、蜂蜜柚子茶养胃。早上喝用温开水冲制的蜂蜜柚子茶，能帮助清理肠胃。下午感觉有点饿的时候喝杯蜂蜜柚子茶，可以保持血糖稳定，防止晚餐吃太多。

10、羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。

11、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

养胃的生活习惯

1、少食多餐

少食多餐能使营养物质供应更平稳，更充足。还能使你的胃变小变紧，减少体脂储存的风险。饭只吃七份饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

2、偶尔站着吃饭

对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说，站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭，不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。

3、适当按摩

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。

4、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。