简单瘦身还能美容，一根香蕉的正确打开方式
瘦身和美容永远是女生来说最密切关注的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦成一道闪电，瘦出完美线条，更加希望瘦身的同时还能带来美容的效果。不过凡事都需要讲究方法，还有就是要坚持不懈。说到各式各样的水果，总有一种会是你内心最爱，如果你不爱吃苹果，也许你会喜欢吃有着“修长身姿”的美味香蕉，下面我们看看，一根香蕉如何做到既能瘦身又能美容。
香蕉的营养
维他命B1、B2、钾 、镁等，有调节血压，调节钙在人体内的作用，促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
膳食纤维：有助于消除便秘。
血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
香蕉减肥法的好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
全天候香蕉瘦身美容计划-3天
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，食量以不怎么感觉饥饿为好，无需吃得太饱。
2、饮料是白开水，要大量地喝
有人说女人是水做的，多喝水对皮肤好。所以早餐吃香蕉时可搭配温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。也可以喝没有刺激性的茶水，例如小麦茶、花茶等
3、午餐、晚餐也只吃香蕉，也可以食用“香蕉美食”
所谓的“香蕉料理”指的是香蕉沙拉、酸奶香蕉等，但是简单易做的食品，随手可得。还是那句，食量以不怎么感觉饥饿为好，无需吃得太饱。晚上八点之后尽量不要进食，如果睡前饥饿难受，可以根据实际情况进食半根或者一根香蕉。需要注意的是，连续三天只吃香蕉，不吃其他水果和食物，要知道什么食物都会刺激你的肠胃，导致食用香蕉后正常的消化吸收功能混乱。
4、香蕉具有祛斑美白功效
晚上可以尝试一下做个香蕉面膜，敷在脸上可以有效滋润皮肤，给肌肤补水，还可以加点橄榄油效果更加好，美容效果不错。香蕉中含有丰富的维生素A，用香蕉敷脸的话还可以淡化雀斑，脸上有座疮的话也可以有效消除掉，不少女性试过都说很有效。
八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后尽量不要进食。
营养师说：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯。
营养师说：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
三天后的饮食注意
1、三天的香蕉减肥结束后，由于连续三天没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包或不含奶油的蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类，避免油腻。
2、要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。
总之，做任何事情都需要坚持不懈，香蕉减肥法每一个月可以进行一到两次，每次三天，坚持下来总能达到你理想中的效果的，希望大家瘦身成功，然后变得美美哒。
相关食谱
香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。（冰冷食品尽量少食用）
注意事项
1、减重速度快，只要稍微不控制饮食就容易反弹，减肥是一件需要长期坚持的事情。
2、瘦身期间只吃水果没营养，有时候会感觉体力不支，所以不适合长时间进行，由于香蕉的酸性较低，一个月可以执行一到两次，一次不超过三天。
成功案例
1、在日本因为电视节目请胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉卖到缺货。
2、出道以来就是圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬，终于让她发愤减重！短短三个月，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤，恭子从肉肉妹化身性感美女。
香蕉还有其它的减肥方法，有兴趣的朋友可以尝试下面的方法：
香蕉醋减肥法
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉醋制作方法：
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。
3、倒入水果醋（或用米醋）倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。
