带你领略：脱衣有肉，穿衣显瘦

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她有

有马甲线的公众号

shegets

通过下面一组图来让大家充分理解

和认识一下什么叫真正的

脱衣有肉，穿衣显瘦

先来一组黑白对比图

你看那线条

你看那身材

啧啧

好

很好

非常好

再来一组好莱坞男神的美图

看来出名可不仅仅靠演技

还得靠“硬实力”啊

除了羡慕嫉妒恨

我们要马上做的就是即刻开始健身

半年或者几个月之后

也许你就能拥有很以上偶像们一样的身材

马甲线，马甲线，我要马甲线

可是马甲线不是喊喊就来的

是靠练出来的

而对于大部分人来说

没有时间去健身房

也没有太多时间进行高强度的腹肌器械锻炼

因此就只能在家中进行腹肌锻炼

那么，今天就让我们一起来学习如何在家中练腹肌

腹部保持收紧发力

训练前记得热身5分钟

小哑铃负重转体（左右转）3x60秒

小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒

平板支撑 3x60秒

四肢轮替俯撑 2x60秒

（四肢撑地，右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒）

侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒

卷腹两头起 3x60秒

负重俄罗斯转体 3x60秒

只要用对方法

瘦身真的没那么难

【No Pain，No Gain】

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