还在苦练A4腰？姑娘们，你的美根本不需要这张纸来证明

继反手摸肚脐、锁骨放肚脐之后，A4腰最近风靡朋友群、微信圈，明星们也纷纷用A4纸来炫瘦。

A4腰在国内这么火，外国网友们表示看不懂！

《赫芬顿邮报》英国版网站报道，“A4腰”是向女性身体形象过分施压的又一场社交媒体活动。还有国外某著名杂志的编辑说，“A4腰挑战不但对促进健康和健身无济于事，反而会使年轻女孩只看重自己的体型和外表。”

按照国际通用的纸张规格标准，A4纸的规格是21×29.7cm，因此，只要腰的宽度小于21cm，便都可以称作“A4腰”。腰这么细，真的好吗？

对于绝大多数人来说，A4腰显然只是个可望而不可及的目标，而事实上，追求这么细的腰也没有必要。腰不在细，而在于紧实和有力量，当然，粗细还是要适中的。

想要腰部变得纤细而又力量，就得经常锻炼腹横肌。

腹横肌是腹部深层的一块肌肉，就像束腰一样，包裹着整个腹部。想使腰部线条保持优美迷人，坚持进行腹肌运动是最有效的。

两手放在小腹上，吸气时鼓起小腹，吐气时小腹收缩，这样吐气的时候小腹就缩小了，而且那种收缩的感觉就来自腹横肌。仰面平躺，双膝呈90度角弯曲，双手放在小腹处，腹肌收紧，上半身缓缓向上；与此同时轻轻吐气，做腹式呼吸，一边感受着小腹收缩，一边轻轻抬起上身。然后再缓缓落下归位，此时动作一定要慢。这个腹肌运动，最初一次连续做5个就可以了，千万不要勉强自己。只要每天坚持做下去，过一周就会明显感到腰围缩小了。

姑娘们，你不需要一张A4纸来证明自己！好身材需要锻炼来维持，而比起外貌，女性的优雅、自信、智慧更为重要。女人要学会欣赏自己，善待自己，千万不要随便去迎合别人，要活出自己的魅力。最后康康君想告诉女性朋友们，其实你的美根本不需要这张纸，相信我，你已经足够美……

（内容综合自人民网、新华网、央广网）

编辑：间蓉蓉

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