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《中国网民熬夜报告》出炉 00后成主力军 东北人睡得早

国搜黑龙江(hlj.chinaso.com)综合报道 3月21日是“世界睡眠日”,移动社交平台陌陌通过分析凌晨0点至3点活跃用户相关数据,发布了《中国网民熬夜报告》。数据显示,南方人比北方人更能熬夜,公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重,00后成为熬夜主力军。

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南方人比北方人能熬夜

报告显示,凌晨0点到3点仍未睡的人大多分布在南方,海南尤其多,占该省用户的57.1%,山东人睡得最早,熬夜族仅32.6%,黑吉辽等东北省份也普遍睡得早。

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公关、媒体、游戏三行业成熬夜重灾区

在熬夜族的行业分布上,公关、媒体、游戏行业最常熬夜,动漫、投资领域的人睡得也很晚,其中公关行业以51.6%的熬夜族位居第一。

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男性熬夜时间更长,女性享受“美容觉”

有人调侃说,晚上11点不睡是“不要脸”,凌晨1点不睡是“不要命”。从深夜各时段全国熬夜族的性别分布来看,男性熬夜人群超过一半,而女性熬夜人群不到四成,爱美的女性要早早睡“美容觉”。

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00后成熬夜主力军,90后、60后紧随其后

陌陌根据熬夜族在深夜各时段的年龄分布发现,00后超过90后、60后,成为熬夜最严重的人群,熬夜人群占比达45.7%。

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霸道狮子座最能熬夜 摩羯和天秤熬夜最少

星座分布上,数据显示,狮子不喜欢独处,喜欢嗨,熬夜对于他们来说无所谓,睡得最晚。而工作狂摩羯就算受烦心事困扰,也尽量按点睡觉。最爱美的天秤是绝对不能容忍晚睡造成的黑眼圈,因此也很少熬夜。

科普

越睡越乏力?确实有

通常人们会认为,睡得好就是睡得多,睡得多就能精力充沛。但事实上,睡得越多并不代表睡眠质量就越高,“睡眠不足”和“睡眠过多”对精神的恢复都有消极作用。

在上述的调查显示,每天睡眠时长7-9小时的人睡眠质量最高,当睡眠时间超过9小时或低于7小时,睡眠质量便开始下降,每日睡眠不足5小时的人睡眠指数得分最低。

睡得多不等于精力充沛。具体来看,有18.5%的公众时常会觉得精力不足。睡眠时长9小时左右的公众感觉精力不足的比例最低,为17%左右。睡眠一旦超过10小时,居民感觉精力不足的比例上升至22.1%。

专家认为,睡得多和少,确实都不代表睡得好,要看睡眠质量。衡量睡得好的标志,就是第二天看这个人精力是否充沛。如果精力充沛,哪怕睡三四个小时,那睡眠依旧是没有问题的。

睡眠时间建议:

美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间,其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,1、2岁的幼儿11至14小时。

3至5岁的儿童,建议10至13小时,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年8至10小时。

研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段,不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。

65岁以上的老年人,建议睡7至8小时。

上述睡眠时间建议的新标准,是由来自多个知名医疗机构的专家,对大量睡眠与健康文献分析和总结后,通过多轮投票达成的结果。

(本文综合大庆晚报、央广网等报道)

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