草长莺飞 | 春日里的瑜伽小贴士

瑜期待已久的温暖天气终于来临，你的身体已经委屈地在室内“宅”了一个冬天，现在是时候让它好好放松放松啦。

伽在春暖花开的时节里，瑜伽是非常合适的健身方式，它的动作舒缓，能够让久不锻炼而略显“僵硬”的身体慢慢地变得柔和灵活，而它对于冥想的重视也能帮你寻找到心灵的平静哦！

那么，春季的“瑜伽之旅”需要注意什么细节呢？一起来看看吧。不管你是在健身房接受教练的指导，还是跟着视频或书籍“自学”，有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们，你的春季“瑜伽之旅”才会更加安全和愉快！

调整你的饮食

不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，最好是在进食3小时后再进行练习。不过，在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

把握好尺度

很多女生都很注重瑜伽的减肥瘦身功效，恨不得每次都练得大汗淋漓，但是现在正当气候转暖的春季，出太多的汗容易引起身体疲劳或者感冒，所以在春季练习瑜伽要把握好尺度，达到微微出汗的效果就好。

注重呼吸和冥想

有些MM可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位，但其实这只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最强调的其实是冥想和呼吸，它给你的身体和心灵带来的益处会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼。

多以伸展平衡为主

在整个寒冷的冬天，你的身体大部分都在室内蜷缩着，因此春天最适合做的就是唤醒身体的伸展运动。伸展平衡的瑜伽体式既能令你的身心舒展，运动量也不会很大。只要你坚持一段时间，你就会发现身体充满了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而获得心灵的安宁感，专注力也会相应地提升。

尽可能贴近自然

可以带着你的瑜伽垫去到室外，找一个风景宜人的场所，全身心地融入大自然的环境中，享受瑜伽给心灵和身体带来平静。要注意的是，春季也是多风的时节，在挑选场所的时候，要注意观察该处是否能够避风。

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