远离肩颈酸痛，简单6式肩颈瑜伽操做起来！

“脖子酸痛难忍，感觉都抬不起来了”，或者“哎呀，我又双叒叕落枕了”！是的，我们的脖子的确很“娇气”，稍有不适便会发出预警信号.....

既然脖子如此“娇气”，那么今天，要跟大家分享一个解除脖子酸痛的妙招——肩颈瑜伽操。这套动作源自印度瑜伽术，动作非常舒缓，可以让你的肩颈放松下来，同时还能让你的心情变得平静、愉悦。

接下来，请伙伴们放松心情，换一身宽松的衣物，保持坐姿或站姿，一起来感受肩颈瑜伽操的神奇吧！

【动作一：头颈前俯】

动作要领：尽量慢，闭上眼睛，更有助于你感受肩颈后部的拉伸，下巴尽量往胸部贴，注意！不是一定要贴到胸部，只要尽量就好，当你做到自己的极限，便停留几秒，再以同样慢的速度，慢慢回复直立。

【动作二：头颈后仰】

动作要领：保持缓慢的速度，后脑勺尽量往背部贴，做到自己的极限，停留几秒，再慢慢回复直立。

【动作三：头颈左侧弯】

动作要领：用左耳去贴你的左肩，找到极限后，停留几秒，再慢慢回复直立。

【动作四：头颈右侧弯】

动作要领：用右耳去贴你的右肩，找到极限后，停留几秒，再慢慢回复直立。

【动作五：头颈左转】

动作要领：动作开始前头颈需保持竖直，面朝前方，头部带动颈部向左边转动，到达自己能左转的极限，停留几秒，再慢慢回转到准备动作。

【动作六：头颈右转】

动作要领：动作开始前头颈需保持竖直，面朝前方，头部带动颈部向右边转动，到达自己能右转的极限，停留几秒，再慢慢回转到准备动作。

怎么样？效果是不是很明显呢？伙伴们记得要每天坚持做哦！

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