这些食物可以帮你缓解经期不适

每个月都要忍受一次大姨妈的骚扰，身体健康的时候还好，稍有虚弱，整夜都能难受地睡不着，连呼吸都会痛。根治的方法很难，只能慢慢调养身子，但面临疼痛的时候，吃点这些食物应该会让你舒服些。

01|酸奶

酸奶富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D能促进血清素的生成，进而稳定情绪。

02|杏仁果酱

经期期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱就是一个很好的选择，它能维持血糖恒定。

03|全麦面包

经期的时候，放弃白面包，选择全麦面包吧。全麦面包里的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E可以对抗疲劳和忧郁。也可以把全麦面包跟杏仁果酱搭在一起，很好吃哦。

04|咖啡

即使没有来月经，咖啡也是很多人每日提神必喝的饮品。经期那会儿一般比平常容易嗜睡无力，这时候少量的咖啡能带来能量，缓解痛经的症状。

05|茶

要是你不爱喝咖啡，也可以喝菊花茶，它能减缓痉挛、焦虑及易怒等负面情绪。如果是感到恶心反胃的话，就试试姜茶吧。

06|香蕉

水肿是月经来时最让人困扰的问题之一。而香蕉富含维生素B6、镁及钾，可以减缓水肿、改善胀气等不适。

07|巧克力

巧克力是经期时候的理想食物，有研究表明巧克力能刺激大脑制造血清素，让人放松、心情变好，这不正是经期来潮心情低落时最需要的吗？

既然避免不了要跟这位亲戚打照面，那就尽量和平共处吧~