走出免役力的四个误区

我们都知识提高免疫力的好处，但在对免疫力的认识上，还存在一些问题，比如说免疫力是不是越高越好呢？为您梳理了一下，主要有以下四个误区。

第一，免疫力是越高越好吗？

对待病菌病毒的防护墙当然是越高越好啦。但是，免疫力也是一个报警系统，一个过于灵敏的报警系统会出现什么问题呢？是不是会草木皆兵呀。因为一旦免疫力过高，人体可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

第二，我吃好一日三餐就行啦？

很多人认为只要三餐吃得丰盛点，就能提高免疫力。事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对所有营养物质的需求。因为烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失。更何况现在环境已今非夕比，空气、水及食品本身都存在污染的可能。我们的免役系统的责任比以前要重大很多。

第三，提高免疫力补些VC呗

供应我们的免役系统是一项相当复杂的事情，仅从吃上来说，就需要很多的营养素参与，比如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。所以只补Vc是不能达到提高免役力的目的的。

第四，借助外力提高免疫力

借助外力提高免疫力最有力的证据是打役苗，其实打役苗本质上是通过少量植入病毒达到激活自身免役抗体的目的。实际上并没有什么特别的灵丹妙药可以大幅度提升免役力，就要武侠小说中写的那样，吃了什么什么后，内力大增，可以一敌百。没有这种东西的。临床上倒是有给那些因受到放射线或某些化学药物感染造成免役力下降的患者注射注射丙种球蛋白或者抗体，能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响。

听起来很悲观，但也不用泄气。因为上天给了我们每人一套完备的免疫系统，我们只要细心地呵护这套系统，就能有效的将病菌病毒拒之于体外，保持一个健康的状态。怎么呵护我们的免役系统呢？

首先，三餐要吃好。定时定量，搭配合理，营养全面、充足。

其次，睡眠要充足。让我们的免役系统得到自我修复的机会。

第三，心态要乐观。让自己的体内少因焦虑而产生过多的自由基。

第四，运动要适度。不运动或过劳都是不好的。

总之，提高自身的免役系统的功能才是王道，而这需要多方面的调理。