日媒教你练就细腰简易锻炼法 上班途中就能轻松完成

【环球网综合报道】日本LBR新闻网3月28日报道称,这个季节正是从冬季的厚实开始渐渐变为浅色单薄的时节,大家都备好单薄衣物了吗?

春天每天除了工作之外,聚会、赏樱花等等也会占用不少时间。很多人都会觉得做全身美容和按摩太耗费时间,又没力气去健身房。然而,即使再忙的人,在上班的电车上或等红绿灯、等人的时候,都能利用这短暂的空闲时间,悄悄的练就细腰!

利用上班途中的时间轻松练就细腰

第一步 双脚打开与腰同宽,面向正前方站直,打开胸与双肩,用单手提包等物品。

第二步 一边吐气,一边缓缓让包靠近地面,伸展另一侧从腰到腋下的身体。下意识锻炼不提包一侧的身体侧腰肌肉,左右腰的高度尽量保持一致。

第三步 尽可能地将包向下放,一边吸气一边迅速回到第一步的姿势。

第四步 左右两侧交替进行第二步与第三步。

重要建议

最开始的时候每侧各10次,建议做2至3组。习惯后,可以试着每侧增加5次进行。

只需要利用平时生活中随身携带的物品,就能锻炼身体。因为不会大汗淋漓,所以也不用换衣服和冲澡。

包越重越好,分量越重才能渐渐起到效果。

沉重的包不该只是造成肩膀僵硬和腰痛,而应该好好利用起来。大家都行动起来,从容迎接轻装上阵的季节吧! (实习编译:应典 审稿:马丽)

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