iOS 9.3的 Night Shift 功能能否改善睡眠?
iOS 9.3 增加的「Night Shift」功能,是新系统更新中最重要的功能之一,先前有网友亲身进行测试,获得了对改善睡眠确实有效的结论, Night Shift 功能的推出,也让安卓用户开始关注这项功能。
安卓系统上热门的桌面应用 Nova Launcher,正在进行类似 Night Shift 的新功能测试,这项名为「Night Mode」的功能,同样是可以在特定时间内,将屏幕的显示色温变暖,来降低蓝光对眼睛的刺激,进一步改善在睡前使用手机导致难以入眠的状况。除此之外,知名第三发 ROM 开发团队 CyanogenMod,也已经在自家系统中加入了类似功能。
看来,iOS 9.3 新加入的这项功能未来或许会成为很多手机的标配功能,那么, Night Shift 功能对改善睡眠的效果,是否真的可以让用户感受到呢?对此,Tech Radar 编辑 Matt Swider 在 iOS 9.3 推出之后,对这项功能进行了测试。
他使用的测试设备是 iPad Air 2 ,并通过 Fibit Surge 来追踪自己的睡眠状况,在没有使用 Night Shift 功能的情况下,他的睡眠效率约为 89%-92% 之间,其中图表中红线的部分表示睡眠状况不佳。
而在开启 Night Shift 功能后,可以明显看到睡眠的效率提升,但是,仍然会发生失眠的状况,根据他的测试来看, Night Shift 功能确实可以对睡眠有所帮助,但是,寄希望于一款软件或者系统功能来改善失眠的状况,显然是不可能的。
相比于改善睡眠, Night Shift 功能更重要的是可以调整屏幕色温,降低屏幕蓝光,减轻了眼睛的负担。在夜间需要开启屏幕时,这项功能可以有效的减少眼睛的疲劳,对此也建议用户除了在 iOS 设备上开启 Night Shift 功能以外,在电脑上安装过滤蓝光的软件 f.lux 也是有效减少眼睛疲劳的好办法。
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