男性更年期是怎么回事？

摘自默克家庭医学手册

男性也有更年期？

你没有看错，通常男性从30岁开始，睾酮水平每年都会下降1%~2%，这种现实被成为男性更年期，这种现实区别女性绝经迅速和普遍，而是一个漫长的过程。

这种速度变化在老年人中很普遍，但是每一个个体差异还是很大的，因为影响因素很多，从饮食、运动、心态、性生活等多方面会有影响。

有些老人睾酮水平还是30多岁的时候，有些则变化很大。

睾酮水平降低通常表现出衰老。如性欲降低、肌肉萎缩、腹部脂肪降低、骨质变薄易骨折、体能降低、运算和空间思维能力变弱、血细胞数值下降。男性30岁就是一个身体的门槛，你的情绪、思维、运动或多或少就受到了影响。

1、肌肤

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管

随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

3、消化器官

男性随着年龄的增长，则消化器道平滑肌的纤维以及腺体会逐渐出现暗萎缩的情况，并且胃黏膜也会逐渐的变薄，从而导致结肠以及胃腔慢慢扩大而失去弹性。

这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。

4、泌尿器

50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。

5、生殖器官

进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致更年期症候群的产生。

6、生殖器功能

对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

7、神经系统

脑是神经系统的中梮，随着身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。

8、精神与神经症状

如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

9、骨骼

男性在55~65的时候，则骨骼组织将会加速流失，从而使得骨骼中的海绵状小孔增多而导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。

如果解决男性更年期呢？

部分男士在自身睾酮分泌不足的情况下，从外部摄取睾酮来缓解这种效果，医学上称之为：睾酮替代疗法，大家熟知的欧美电影动作明星和健身爱好者都熟悉这种方式。但还需要健康的生活：运动 、 饮食和规律的生活

1946年出生的史泰龙 已经70岁

酮替代疗法的副作用是对有隐形前列腺疾病的人群有加重病情的效果，但是如果没有前列腺疾病的患者就可以按照医生建议按量使用。中国人的传统养老可能不太接受这种药物型的方法更多的是食疗、运动、等这种东方式的对抗男性更年期也是很好的办法。

一、选择适合自己的项目

二、控制自己的运动量

三：注意饮食

1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。

2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品。

5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。