如何早期发现应对阿兹海默症（简单三步曲）

加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在其著作《让大脑变年轻》中提到：预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟，也不会太早。老年痴呆不但会严重影响老年人生活质量，还会对家庭造成极大的负担，让患者家庭的生活质量急剧下降，造成沉重的经济负担，最重要的是，至今尚无有效的治疗措施。

杭州市五云山疗养院心内科副主任医师王赛英提醒，等到痴呆发生再去处理为时已晚，认知功能的维护靠平时。经常动动脑，做脑力锻炼，可以延缓认知功能的下降。我院从成功老龄化概念出发，开展多项老年功能评估，包括早期认知功能评估，并开发出认知功能训练项目，以早期预警，早期训练为手段，以维护老年人生活质量为目的，以小博大，获取健康管理实在收益。

STEP1：及时识别

发生痴呆十大信号◆记忆力减退甚至影响到生活（如忘记好朋友名字）

◆计划事情或解决问题有困难

◆无法胜任原本熟悉的事情（甚至穿衣服、洗澡、吃饭等）

◆对时间地点感到混淆（找不到回家路）

◆理解视觉影像和空间关系等出现困难（无法画出立体正方形）

◆言语表达或书写出现困难（无法写出完整句子）

◆东西摆放错乱且失去回头寻找的能力

◆判断力变差或减弱

◆从职场或社交活动中退出，越来越宅在家里

◆情绪或个性改变（无缘无故发脾气）

早期认知功能下降识别

痴呆无法治疗，老年朋友不应等到出现上述信号才引起重视

其实，定期进行早期认知功能量表评估，就可以及时发现自己的认知功能是否开始下降

STEP2：综合应对方式

1、到医院专科，寻找病因。

2、预防心脑血管疾病，综合心血管风险管理。研究发现，健康的心脑血管可以使脑部供血供氧充分，所以对心脑血管进行综合风险管理很有必要。

3、适度运动：刺激天然抗抑郁激素脑内啡的释放；不让坏情绪捣乱；运动让脑部供血供氧增加，减少脑细胞死亡速度。

4、戒烟限酒

STEP3：认知功能锻炼根据认知功能评估，可以发现认知功能缺陷部分，进行针对性强化训练。

大脑有很强的补偿能力，通过认知锻炼，使大脑神经细胞有机会发展新的连接地图。

玩出创造力

挑选全新的出行线路、画画、猜谜语、脑筋急转弯、下棋、T字谜及其他游戏，都可以保持良好的思维及想象能力。每星期至少玩一次游戏的老人，比不玩游戏的老人减少50%的痴呆罹患率。

培养急速反应能力：纸团投垃圾桶、打钢珠、打球、控制电动玩具等都可以提高反应能力。

阅读和写字

阅读时需要手拿书、翻书，需要视觉把字转为读音，同时理解字意，写字时需要理解字的音、意、结构，需要手部细节控制，所以阅读、写字可以提升创造力和想象力。

激活全感官经验

就像婴儿认识新事物，一定是摸一摸、看一看、闻一闻、咬一咬，听一听，让感官时常充满新鲜感。

保持社会功能

多参加社会活动，多交友、聚会、聊天，多外出游玩、逛街、购物、旅游、保持对事物的新鲜感。尽量不“宅”在家里。

主动记忆或回忆

经常主动回忆做过的事情、回忆空间方位。记忆力下降的人可以通过强化背书方式形成新的神经连接。