养肝就是养命，春末好肝养起来！（内含中奖名单）
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俗话说“养肝就是养命”，肝脏是人体重要的解毒器官之一，但现代人的生活习惯容易导致肝脏受损，这五个肝功能降低的症状，你有吗？赶快自查一下
1、容易喝醉：酒量变小，可能肝脏不能完全分解乙醇
2、粉刺增多：肝功能降低使皮质分泌增多，粉刺丛生
3、伤口容易化脓感染：肝脏解毒功能下降，容易引起伤口感
4、鼻头发红：肝功能降低、荷尔蒙紊乱时易出现红鼻子
5、脸色发黑：肝脏积蓄有铁，肝细胞遭到破坏后铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑
春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾
养肝，现在是最好的季节。中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”中医五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，4月份这个春末时分养肝，可顺应春天自然之气，有事半功倍的效果。以下的养肝技能，赶快get√起来吧~
平衡饮食
平衡饮食对肝脏来说非常重要，若是经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿均会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以摄入足够的膳食纤维和维生素。
医生建议
切忌肥甘厚腻，因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外，还应特别注意要少饮酒，以防酒精伤肝。
以脏补脏
根据“以脏补脏”的理论，猪肝、鸡肝等动物肝脏动物内脏不仅含有丰富的优质蛋白质，所含的矿物质和维生素也较肉类多，其中的钙、磷、铁等营养成分不仅对养生健体有益，还具有补血补铁、补肝明目的作用。此外，中医理论认为肝开窍与目，视力的好坏与肝的关系非常密切。但需要说明的是，动物肝脏中含有丰富的胆固醇，高血脂患者不宜过多食用。
医生建议
面色蜡黄、视力减退、视物模糊的朋友不妨来一个猪肝粥，取新鲜猪肝50-100克，大米100克，食盐、味精各适量。先将大米洗净大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将猪肝切成片或条状，然后放入锅中同煮，熟后再加调味品。经常食用具有补肝养血、明目润肤的功效。
煮粥的大米不能随意，使用自然农法有机稻花香米，煮粥清香粘糯。
省酸增甘
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。这是因为中医认为春为肝气当令，肝的功能偏旺，可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医认为酸味入肝，如果春季过多的进食酸味食品，会使本来就偏旺的肝气更旺，容易伤害脾胃之气，而甜味入脾，能补益脾气，故要减少醋等酸味食物的摄入，适度增加山药、大枣等甘味的食品的摄入量。
医生建议
山药大枣粥就是不错的选择，可取山药50克，大枣20克，米(粳米、糯米各一半)80克。将粳米、糯米洗净，与山药、大枣一起放入砂锅里，放入一勺山茶油，加水适量，先用大火烧开，然后用文火熬煮至粥稠，每日一次，养肝暖胃。
山茶油最接近《欧米伽膳食》推荐的1:4黄金比例，用油量为其他油的1/2，且最大限度不破坏食物原味
多食蔬菜
中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
医生建议
吃八宝菠菜，养肝排毒，做法：将洗净切成段的菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟；腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出，压碎。油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上碎干果即可。
开心最重要
抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
医生建议
加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等，不仅有利于平复和调整情绪，更能增强体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。
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