一个月瘦30斤！陈光标都能做到，你呢？

最近，有个人让小生震惊到了，他就是陈光标。他……瘦了！

4月17日，陈光标在微博晒出了一张减肥前后对比照，喏，就是下面这张↓↓

并配文：热烈庆祝陈光标先生荣获2015年度中国最佳毅力奖！

小生翻看陈光标此前的微博发现，他仅一个月就瘦了30斤！！

小生不禁开始脑补，2013年陈光标参加某跳水综艺节目时的形象，和如今的他简直判若两人。

看到陈光标“暴瘦”，网友们纷纷炸开了锅↓

@唐荣：最怕的就是比你有钱的人还比你有毅力

@bazinga-silver：我惊恐的放下了我手里的汉堡包

@Jump张先森：标哥，我媳妇儿拿这条微博激励我呢

当然，除了惊诧，小伙伴们最关心的还是：他究竟是怎么做到的？

俗话说，罗马不是一天建成的。胖胖版陈光标变成如今这幅模样，也并非一蹴而就。想当年，陈光标最开始减肥时，体重逼近190斤！！肉肉的胖脸、鼓鼓的啤酒肚……画风如此↓

为了减肥，陈光标几乎使尽了浑身解数，连参加那个跳水综艺节目时都不忘表示,参与节目是“为了减肥”。

随着身体日渐消瘦，有媒体质疑：陈光标是不是得病了？后来在其本人微博中进行辟谣，并表示“很健康，只是每天坚持锻炼两小时瘦了。”

当然，减肥拼的不是手段、不是套路，更不是抗压能力，而是毅力！而在这方面，陈光标也给胖子们做出了表率。

陈光标曾透露，自己会每天坚持锻炼两个小时。不仅如此，陈光标还曾发微博说，午后40度的高温下，坚持踢三小时足球，流汗约两公斤左右↓

翻看陈光标的微博相册，小生简直见证了一个胖子华丽丽的蜕变过程。瘦下来，你也可以这么帅↓

夏天就要到了，你也想像陈光标一样瘦？其实，减肥并不是件困难事儿，找对方法很重要，小生这有一些减肥小妙招，请收藏好！

这一组动作基本运动到了全身每一个容易堆积脂肪的地方，坚持每天做，一定能取到良好效果！

饮食方面

1、控制糖分的摄入

很多人都知道，糖分是减肥者的天敌。所以，日常生活中想要减肥的话应格外注意，要控制糖分的摄入，戒掉甜食、甜饮料、糖分高的水果。

2、对高热量食物say no

每天摄入的热量大于消耗的热量，你不胖才怪！如何尽情吃还能不长胖？去吃热量低的食物咯~~油炸类、烧烤类、零食类高热量食物，最好戒掉。

3、多喝水

在减肥面前，一句“多喝水”一点都不乏力。充足的水分摄入，可以帮助你排除体内多余的垃圾，轻松瘦下来。

4、合理安排三餐

一句话：早餐吃得像个皇帝，中午吃得像个大臣，晚餐吃得像个乞丐。

运动方面

那些单纯靠节食瘦身的小伙伴们，醒醒吧！运动和饮食必须相互配合，才能达到健康瘦身的目的！小生推荐几个简单又有效的运动方法↓

1、爬楼梯

爬楼梯的效果非常明显，不仅能够减肥，还能锻炼体能。今天起，少用电梯，多爬楼。

2、饭后散步

想减肥的人，应养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式是挺胸抬头，上肢随步子有节奏摆动，走直线，每天步行半小时至一小时。

3、垫脚尖

平日里如果有机会，比如刷牙洗脸时，可以缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复几次，可以起到运动的效果。

4、把运动当放松

很多人运动时会有非常消极的心态，总觉得像是完成任务。其实，只要能在运动时放松心情，经过适当运动，隔天反而会觉得神清气爽。

其实，减肥最重要的就是过人的毅力，只有不懈地坚持下去，才能够最终成功。

改变，永远不嫌晚！

生活经原创作品

编辑：陈薇伊