准妈妈累了，困了吃啥都不管用

曾经精力旺盛的准妈妈在怀孕后仿佛变了一个人，每天睡再多也会觉得困睁不开眼。随着孕龄不断增加，准妈妈的身子也会变得越加沉重，每天还要坚持上班，时常感觉疲劳不堪、记忆力下降，完全不在状态。孕育宝宝是一件很艰苦的工作，准妈妈一定要注意调养，加强营养，运用科学的方法缓解各种不适，顺利度过孕期。

不同孕期的疲劳特点

孕早期：因生理变化的影响，有的准妈妈会经常出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，严重的会影响准妈妈睡眠，因此常会感到疲倦、没有精神。

孕中期：不舒服的情况会稍稍改善，但随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言特别容易疲劳，常会感到腰酸背痛，疲乏无力。

孕晚期：准妈妈身子越来越沉重，会有尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外由于生产时间的临近，生产及胎宝宝健康状况等问题会加重准妈妈的心理负担，疲劳的感觉也就更加严重。

缓解疲劳的妙招

1.怀孕后经常感到疲倦属于正常现象，准妈妈要合理作息的同时注意不要过度劳累，学会排解工作压力，有条件的话午饭后睡个午觉，补充一下精力。

2.平时注意摄取均衡的营养，特别是多吃一些富含维生素B族的食物，如花生、大豆、动物肝脏等，给大脑神经细胞补充足够营养，缓解疲劳。

缓解犯困的妙招

1.准妈妈每天要保证充足的睡眠时间，作息规律，不要熬夜，白天身体感到疲乏时要注意多休息。

2.条件允许的情况下，准妈妈可以在座位上小酣一会或者到室外散步、做做操，都有助于缓解犯困的现象。

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