五一劳动最光荣 这些劳动“现代病”要如何防控?

五一劳动最光荣

这些劳动“现代病”要如何防控?

转眼间，五一国际劳动节就要来了，相信不论是坚守工作岗位第一线的你，还是正在休息准备接下来投入新的工作的你，都在为自己的梦想努力奋斗着。每一个坚守梦想，在平凡工作岗位中创造着不平凡的你，都要在五一劳动节这天为自己点赞!为自己每一天都在创造着不平凡喝彩！可是你有没有发现，在整日繁忙的生活中持续工作的你是不是也患上了一些“现代病“呢?

所谓现代病，是典型的生活方式疾病。是指人们在长期不良生活、工作方式下和社会、经济、精神、文化等方面的不良因素所导致的躯体或心理疾病。那么今天，第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任就来为大家介绍以下几种人们常患的“现代病”及预防方法。

1.颈椎病典型症状：

脖颈酸痛、心慌胸闷

很多白领长期由于长期保持一个姿势、工作体位和姿势的关系，长期低头，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，这样就很容易患上颈椎病，随之而来的眩晕、吞咽困难、心慌气短的症状让很多人痛苦不堪。

解决：

1)无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间地保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

2)加强锻炼，特别是颈部的活动，生活中可以加强颈部肌肉的锻炼。

3)打电话的时候，尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话，尽量使用耳机通话。避免压迫到血管和神经，导致颈部肌肉收缩，容易导致颈椎炎症的发生。

2.腰椎病典型症状：

腰酸背痛、下肢麻木

由于很多职场工作者工作繁忙、压力巨大，需要每日坐办公室处理工作，所以“久坐”就会导致腰椎间盘突出等一系列病变。还有些人在工作中随意搬、拿重物也会造成腰椎病变。

解决：

1)经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常进行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎有保护能力，防止发生退行性病变。

2)应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具，不仅可以安睡无忧，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。

3)在下蹲时或是弯腰时，一定要注意，注意防止腰部损伤。

3.鼠标手典型症状：

手指麻木、疼痛无力

长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称“鼠标手”。

解决：

1)使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

2)手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

4.屏幕脸典型症状：

皮肤粗糙、眼神木讷

长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是屏幕脸。

解决：

用完电脑马上洗脸。远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。

5.焦躁心典型症状：

莫名焦虑、易发火

充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。

解决：

多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

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