怕小孩长不高？注意看他走路有没有踮脚！（附按摩手法）
当妈的都希望自家宝贝能够健康成长，而成长指标中常常达不到的就是这个“身高”，总让我们很揪心。那么，到底为啥孩子总比同龄人“矮一截”呢？我们又该注意些啥？↓↓↓↓↓
孩子矮人一等，和内分泌有关！
现代父母总是担心自己的孩子输在起跑点上，身高差人一截，影响到未来发展，其中有些孩子更可能因内分泌出问题引起生长迟缓。
小儿科萧惠彬医生指出，其实观察发育期小朋友生长状况，若身高落于同年龄儿童3%以下，或一年成长幅度不到4公分，就有生长迟缓可能，需到医疗院所做进一步检查。
通常，需要会做血液、尿液、内分泌（如生长激素、甲状腺素）检查以及X光测骨龄等，由专业医师来做成长评估。
医生进一步说明，幼儿到青春期是成长快速时期，一般来说，从小学开始到青春期是黄金发育期，女生约为10-14岁，男生则为11-16岁，孩子一但错过黄金发育期，生长板癒合后，要再长高就非常困难了。
长不高可能是“生病”
曾有6岁小一男童，身体检查结果正常，但就学时身高只有118公分，明显低于同年龄儿童，经学校追踪一年后，发现身高仍不足生长标准，到医院做详细检查，才确诊为“生长激素缺乏症”，经过两年的疗程，并透过补充生长激素治疗，才长高17公分，不再矮人一等。
医生提醒，若真有成长缓慢现象，例如特定的内分泌生长疾病“生长激素缺乏症”、“透纳氏症候群”、“小胖威利症”以及特异性身材矮小等，可以适时使用生长激素来做治疗改善。
但治疗还是需配合正常作息饮食及睡眠，因成长期间，拥有充足睡眠及运动刺激、摄取均衡营养相当重要，若加上晒太阳能有助维生素D形成，皆能够累积生长能量，促进身高成长。
孩子爱踮脚走路，易变长短脚！
您家孩子习惯踮脚吗？小心是长短脚征兆。若长期处于不正确的姿势走路，可能会影响日后的骨骼发展。专家指出，造成长短脚原因多为后天导致，包括原发性髋关节脱臼、后脚跟过紧或是骨折等，都可能让孩子出现走路摇晃、容易跌倒、踮脚等症状。
除了后天因素，也可能因为遗传关系，让婴儿双脚胯下的皱褶，出现一边多一边少的不平均状况，就可能是长短脚问题。不过父母也不用过于担心，出生后三个月就能确诊。
治疗上可穿髋关节外展吊带矫正，除非到一岁走路后才确诊，则需透过手术矫正。孩子习惯踮脚，如果是长短脚征兆可以把握青春期前治疗，矫正效果最佳。
及早发现及早矫正，避免影响骨骼发展
一般来说，症状轻微者，可穿矫正鞋或加足弓垫，较为严重者才须动手术治疗。但要怎么发现孩子是否有长短脚问题呢？可让孩子平躺后，双脚屈膝且脚跟平放，观察双脚膝盖是否在同一高度上，若没有恐怕就是长短脚征兆。
另外，也可观察孩子臀部两边高度是否相同，或是走路时双臀摇摆幅度是否过大等，帮助孩子及早发现病症。若有任何异状出现时，应尽快就医检查，及早发现介入矫正治疗，才能避免影响日后成长。
幼童长高原来有这两招！
华裔篮球明星林书豪，不仅身高将近200公分，其“林来疯”旋风更是台湾人的骄傲。医生指出，小孩长得又高又壮，是许多父母的梦。事实上，青少年成长发育，除应多补充高蛋白质食物，平日更应加强运动强度，刺激骨骼成长，可补充生长激素，让“高人一等”美梦成真。
小朋友身高不高，必须考虑到遗传因素，因为小朋友的身高有7成是受父母遗传影响。通常男生骨龄大于16岁，女生大于14岁，就不会再成长，因此适度补充营养、运动，以及有效掌握黄金治疗期非常重要。
增长身高秘诀，高蛋白质饮食
在饮食方面，临床研究证实，蛋白质摄取量高的孩子，身高可以发展的更好。因为这些食物都可以刺激生长激素分泌，有助于补充孩子发育期间所需营养，帮助长高。特别是动物性蛋白质食物，包括虾子、鱼肉、鸡胸肉，以及鸡蛋等，含有丰富的胺基酸对于骨骼成长有加分效果。
刺激成长细胞 有氧运动加分
医生表示，生长激素是一种荷尔蒙，主要作用于刺激生长与细胞的再生，当身体长期且规律运动时，可促进生长激素分泌。
运动强度、运动持续时间及运动时所使用的肌肉量，都可能直接或间接影响生长激素分泌量，让肌肉与骨骼生长，产生明显的加乘作用。最好的运动建议是1周运动3次以上，可依运动类别所达到的最大心跳率分为轻度、中度及激烈运动。
1、轻度运动：在轻度运动强度下，身体会开始燃烧脂肪、加速新陈代谢的速率，可帮助心跳加速，使肌肉组织成长。
2、中度运动：进行中度运动时，因为需要更大的供氧系统，肌肉会释放肾上腺素到血液中，可刺激血清素及肾上腺素分泌。
3、激烈运动：进行激烈运动时，表示接近最大心跳率，新陈代谢会从有氧模式转换到无氧模式，脑下垂体会释放生长激素。
定期运动习惯 诱发生长激素
养成定期运动的习惯，不仅可以提升多巴胺浓度，释放的生长激素还可以帮助孩子长高。根据不同的运动种类，从事的运动时间也不相同，轻、中强度的运动，如快走、慢跑、游泳，或是跳绳等，建议每周从事5次以上，每次至少30分钟。
在激烈运动方面，建议选择适当的阻力运动。如有氧运动每次进行40分钟以上：跳跃运动，如跳绳，跳跃频率介于每分钟60至120次，以及游泳和短跑等冲刺型运动。能够激发最大的“运动诱发生长激素反应”，让生长激素有立即、明显性的分泌。
睡眠充足多晒太阳
孩子的身高虽7成靠遗传影响，但仍有3成机会可靠后天努力。医生提醒，帮助孩子长高的方式，除了透过均衡饮食、补充特定营养素，养成持续做中强度运动刺激生长激素分泌外，连续睡眠8小时，与适当的日晒也相当重要。
Tips：
健全的生长包括身体与心理的成长，家长应避免过度强调矮小是缺点，应建立儿童健康的观念与自信.不管家中孩子的身高是否比同龄同学来得高或矮，都建议在7岁前带他到小儿内分泌科或小儿新陈代谢科门诊，请专业医师评估孩子的最终身高，掌握最佳黄金生长期。
每天按五分钟的长高秘诀
转骨的目的是为了强化体质、肌肉、骨骼。中医观点：肾为先天之本，脾为后天之本。补肾能促进骨骼发育、帮助长高；补脾能促进消化吸收。透过按压脾、肾两经上的穴道，也可帮助转骨。
【转骨穴道介绍】
百会：在两耳尖连线与头部正中线的交点处。
涌泉：足底中线前1/3和后2/3的交界处。
太溪：脚内踝后缘的凹陷当中。
【按压方式】
此三个穴位早晚各按压一次，每次按压5分钟。
这个世界上除了你自己，谁也不能阻止你成为你想成为的人。所以，坚持下去吧！
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