跑下去，才能变身C罗梅西！

身体是我工作的一部分，是我的武器，因为你知道好身体是球员的一个优势！——克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。

31岁的C罗是如何让自己拥有那副魔鬼身材，并在球场上保持巅峰状态的？

29岁的梅西又是如何保持好的身体状态、基本没受过肌肉重伤并且在球场上的呕吐次数越来越少的呢？

你肯定会说那是因为他们是专业的运动员，有专门的时间、专业的设备和专业的团队来帮助他们锻炼。

确实，也许你没有条件让世界著名的营养专家给你提供梅西御用的“秘密食谱”；也没有C罗家里的那种私人健身房，但是你完全可以选择一些简单易行，成本低廉的方法来善待你的身体使之变得完美！

“当你年轻的时候，你对于吃的好，喝的好，摄取营养不会考虑太多，你只是考虑去玩去享受，但我认为在你十七八岁时，应该要开始意识到，营养对你是很重要的，身体健康是很重要的。”这是C罗被媒体采访时给喜欢足球的青少年的忠告。

管住嘴——要少糖，禁啤酒。

踢完野球的你是不是觉得喝一瓶冰镇可乐或者加冰啤酒爽极了？殊不知，糖和酒精对肌肉而言是最糟糕的东西，却是脂肪君的最爱！而且，运动过后，人体代谢加快，此时摄入过多的糖和酒精，你的心脏负担就会加重。

管住嘴——少油腻，多健康食品。

你以为C罗的好身体只是那超越常人的体能训练（比如传说中的每日三千个俯卧撑）？还不是他在饮食上也严格控制！健康食品并不意味着不美味，绿色蔬菜+多彩水果+橄榄油拌水煮白肉（鸡肉、鱼肉）就是个健康又美味的选择。

迈开腿——跑起来。

跑步，是一项最经济最方便的运动方式。你只要有一套衣服一双鞋就可以开始跑步；只要不是碰到极端天气，只要你愿意挤出时间，跑步随时都可以开始。

跑步的好处多多

锻炼体型的基础：不管你是想变得苗条匀称，还是想成为肌肉猛男，跑步都会是你塑造体型的基础运动。

保护心脏：规律地跑步能把你患心脏疾病的几率降低50%，心肺功能也更有效率。

增加性福：有研究证明，无论男女，跑步者他们性能力至少相当于比他们年轻2-5岁的普通人。

管住嘴，迈开腿，善待你的身体，让好身体成为你效仿C罗梅西的武器，成为你的优势吧！