拒绝办公室小腹！6秘诀上班族保持好身材

整天坐在办公室裡，减少的新陈代谢、不间断的压力和缺乏认真规划的饮食，就算原本是不易胖的好体质，久了也不免发现身材似乎渐渐走样。想要击退堆积的脂肪和保持健康的身心，不妨参考以下适合上班生活的纤体好习惯，与发胖人生顺利告别。

秘诀1／早餐摄取蛋白质

瘦身一大要点是增进体内新陈代谢，在早餐摄取高蛋白质便是有效促进的有效方法。选择早餐时不妨多食用鸡蛋、奶製品等食物，不仅增加代谢也带来活力。

秘诀2／专心吃午餐

在办公桌前匆匆把午餐吃完可能造成两种后果：一是因为吃得太快，分解食物的淀粉?不能充分分解食物导致脂肪堆积；另外因不停歇的工作使大脑注意力分散，无法即时反映「吃饱了」的信息，可能使你摄取过多食物。在午餐时间离开办公区域，用半个小时的时间好好吃完一顿午餐，不但让身心稍作休息，也无意间增进瘦身效果！

秘诀3／自己准备零食

上班期间有效满足口腹之欲是非常重要的，有计画的准备零食不但能平复想吃东西的心情，还可以额外补充有助瘦身的营养素。高膳食纤维的蔬菜水果如苹果、红萝卜、小黄瓜，可以事先准备成定量好携带的形式，在餐间时段享用。核桃、穀物棒也是零食的好选择。

秘诀4／下班充分休息

压力是暴饮暴食的一大主因之一。下班后给自己一段时间关掉手机，好好散个步、泡个澡、与家人朋友相聚，不让紧绷的心情成了触发大吃大喝的原因。

秘诀5／工作间隙勤活动

坐办公室的期间，频繁站起的人比保持固定姿势的人能够消耗更多卡路里。空闲时间起来多多走动，或是作一些小小的伸展，不但增加整体代谢，也有助提振精神。

秘诀6／注重睡眠

每天睡眠时间不足4小时的成年人，衰老速度将会是一般人的3倍，同时导致心陈代谢紊乱而引起肥胖，想有易瘦体质一定要拥有好的睡眠品质。