时尚芭莎封面人物：蓝盈莹 创时星空国际时尚机构推荐

蓝盈莹最近爱上了燃脂锻炼，为了让小腿更有型，她每天做200个徒手深蹲。很小的时候，妈妈给她报了一堆兴趣班，却鬼使神差地让她爱上运动。她说，人一定得找到自己的爱好，跳舞、球类、跑步……适当的运动，会让你发现不一样的自己。

蓝盈莹

新生代女演员，2011 年以《画壁》初登荧屏。并先后在《甄嬛传》与《虎妈猫爸》中饰演浣碧以及黄俐而被观众熟知。2016 年即将出演大型神话剧《山海经之赤影传说》。

蓝盈莹穿着一身运动装就来了。舒长的弹力裤，黑色吊带背心，背后印一个大大球衣号码，长发抓起来束在脑后，阳光、活泼、开朗。人们记得她的角色始终是《甄嬛传》中的浣碧，《虎爸猫妈》中的黄俐，就连“本家”北京人艺为她打造的话剧《坏女孩的恶作剧》都打出了“浣碧穿越而来，将‘坏女孩’本色进行到底”的宣传语。蓝盈莹自己看得很开，“坏女孩不是真的坏，恶作剧也不是真的恶。所谓人生，就是奖与罚一股脑地淋下，由不得人挑选。”

蓝盈莹

横店有座八面山

反派角色诠释得好，便一定会带来观众对演员的误解，蓝盈莹倒是不在意。自从做了演员，她觉得任何生活遭遇都是一种体验，“摔倒了都不是先顾着有多痛，而是感受这痛究竟是怎么个滋味。”拍摄《甄嬛传》的那一年，角色的压力让她寄情于美食，“我和张晓龙是那种所有人都吃完了我俩还能一直吃、一直吃的人，我曾经把自己撑哭过。横店有家叫洞天的港式茶餐厅我常去，是在香港做美术的一个大哥开的店，我演《山海经》的时候他还客串了一个白眉老道。”

那年横店的冬天下过几场少见的大雪，演员需要热量，但也考验着她们的身材，化妆师的一句“你胖了”，让蓝盈莹决定减肥。“当时横店总共只有一家健身房，我只挑特别‘奇葩’的时间去，通常是晚上收工以后。”那段时间她连体重秤都没敢买，减肥效果全凭旁人口中一句话，听到“你又瘦了”才放下心来。“其实横店最常见的运动是打羽毛球，有一个非常专业的场地。不止是演员，周边的居民、群演没事就爱打球，我也常和载我的司机打球。”

横店有两座山可以爬，不开工的日子她会溜到山上看一看。“在所有演员里，我算爬得比较快的。有一座八面山，我最快一次上去用了30 几分钟。”爬上山顶还觉得不过瘾，她就来回上下很多次。有时下过一场雨，八面山上起了雾，简直要成了仙境。看着下面空旷的田野和有东方好莱坞之称的影视城，这时就总觉得，该去度个假了。

蓝盈莹

追着滑板跑的校园时光

蓝盈莹最终决定到南加州大学读几个月的语言，加之那里的电影学院是全球排名第一的，她也因此“蹭”了不少电影课。在USC 的日子里，她学会了玩滑板。“我要上课的两个教室离得非常远，中间休息时间只有10 分钟。教授是不会听你解释说我上一节课的教室在哪儿，到这边的路程太长之类的，他只会说你应该买交通工具。”校园里，男孩大多是踩滑板，女孩都买自行车，而蓝盈莹却决定挑战一下自己。买了滑板的头一个礼拜，用她自己的话说就是，“摔得我妈妈都不认识我了”。

蓝盈莹

至今她腿上还有一道疤，就是当时摔太狠了。她自己反而将之作为勇士的象征，既没有涂去疤痕的药膏、也不打算做美容修复，“我是个特别不折腾的人，从小到大身上的伤多了去了”。从宿舍到教室，正常走路要20 分钟，她踩滑板足足要用半小时，因为大部分时间都在追逐溜走的滑板。“我的板总是撞到别人，那时候每天都在跟人说对不起，还有好多人帮我一起追滑板。”但硬摔总不是回事，她还是决定找个老师。“有天看见一个踩滑板的男孩从我身边过去，我刷一下就给人拦下了，上来就问同学你有空吗……就这么逼着他教了我一个小时。”

回国时，她把那件小鱼板带上了飞机，“我觉得这也是挑战自我成功的标志吧”。在上海拍摄《睡在我上铺的兄弟》时，她把滑板带到剧组，没事就在酒店周边玩一玩。蓝盈莹还放出过“豪言壮语”：“以后凡是距离我家十公里的地方，我都要踩滑板出门。”

蓝盈莹

全能型选手的全面运动建议

TH：你后来有实践过真的踩着滑板出门办事、见朋友的誓言吗？

蓝盈莹：我有一次从东四滑到了朝阳大悦城，在地图上看距离是9.8 公里，滑过去用了一个小时。我以前跑10 公里是1 小时4 分钟，踩滑板踩了1 小时这太没道理了，然后我才发现是直线距离9.8 公里，实际应该踩了十多公里。但也比打车快，所以我才发誓以后距离我家10 公里以内的，都踩滑板！那次踩完一照镜子，腿明显一个粗一个细。

TH：作为一个跑过马拉松的人，你对大家有什么建议吗？

蓝盈莹：我是在好莱坞跑的半马，在网上查资料发现第二天有马拉松，当晚就报了名。我觉得跑步之前的热身是最重要的，跑步的频率也很重要，千万不要赶着自己，一定要倾听身体里的声音做到快慢调节。热身的时候脚踝一定要活动开。

TH：关于跑步会让人腿粗的说法，你的亲身感受是这样吗？

蓝盈莹：这点在我身上确实有体现，所以教练建议我做无氧的肌肉训练。可以做腹肌撕裂者，一组动作是25 个，做完会让腹肌紧致，这一套动作下来需要17 分钟。再做200 个徒手深蹲，15 分钟做完。都说不深蹲无翘臀嘛，虽然大腿的有点粗，但我经常自我麻痹地说，腿粗的人心脏好。

TH：你对运动的热爱跟小时候学舞蹈有关吗？

蓝盈莹：我觉得是有关系的，我到现在还会定期做街舞的训练。我喜欢酷酷的运动，比如篮球、跆拳道。我读大学时最喜欢和男生打篮球，比赛投点，我的命中几率很高。中戏很多师哥说，哼，一个女孩，打什么球。我就和他们打赌，输了给我买饮料，就这样我大学四年都不用自己买水了。

TH：有哪些适合滑板爱好者运动的城市街道可以推荐吗？

蓝盈莹：初学者还是建议去场馆，上海龙水北路有一家好的滑板训练场馆。一个好友送了我一个长板，它轮子比较大，需要的技巧不会很高。如果是玩双跷和小鱼板，对路面要求就比较高了。踩滑板最怕是慢速和特别快的速度，如果前面有一个小石头就会飞出去。其实北京人艺门前的一条路挺好的，两边都是树荫，路面相对平坦，清晨人还不多的时候很适合去滑。