大多数人的所谓决心，装完B就忘了

明天开始减肥。

今天一定早睡。

再买我就剁手。

这大概是人生三大幻觉吧。

在饭否网看到一句特别有共鸣的话，那就是“大多数人的所谓决心，装完B就忘了”。

微博上有人征集：自控力差是什么体验？妈蛋，条条中枪。

减了几十年的肥，越减越费。

出了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉。

再买就剁手！最后发现我是千手观音。

所有的Plan(计划)都只完成了一个P......

悠闲地刷微博→忽然想到作业没写→紧张地刷微博。

还有一条最搞笑：

本来有写作业的冲动，还好我自制力强。

为毛我们下决心的时候明明信誓旦旦，明明诚意满满，然而转头就忘，并没有什么用呢？

人生简直就是一次次下决心又一次次打脸的过程。

每次看到那些自控力特别强的人，总让我内心感慨，他们真的跟我是同一个人种吗？

“贝嫂”维多利亚简直就是有钢铁意志的女超人，长期瘦身成瘾的她，38岁生日那天，宣布自己今天终于可以放纵了，可以多吃点儿了，于是这一天，她允许自己吃一次豪华生日午餐——一个小果盘。

Excuse me?(什么？)

这是在逗我？

生日就吃这么点儿？

过生日都不能吃生日蛋糕，人生还有什么活头？

像我们这种自控力差的人，往往就会这么想。

对维多利亚来说，这已经是对自己网开一面了好吗？她经常很多天下来，只吃草莓，只喝矿泉水。

这就是她的全部食谱了。

简直丧心病狂。

简直好想模仿。

每次看作家自述或访谈，也有这种感受，既惊叹，又羡慕，恨不得从他们身上扒点儿自控力下来，装在自己身上。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中，就说他每天早上4点就起床，注意，是每天哦，晚上10点之前睡觉，日复一日。是不是很苦行僧，是不是很没人情味儿？

因为睡得太早，他的交际肯定受影响，别人找他玩儿，找他去吃宵夜，他一概拒绝，能抵抗那么多好吃好玩儿的，简直超越了一般的人性。

哦，还有，为了有更好的身体和精神写作，他长期坚持跑步。记得他写过一句话，正因为今天不想跑，所以才要去跑，这就是长跑者的思维方式。太酷了。

跟意志强大的人相比，我时常觉得自己就是低等动物啊。

到底怎么才能不让自己下的决心变成一个冷笑话呢？

首先你得确定，你是真的下了决心了吗？

也许你的决心，只是随口说说，你根本不走心。

我在微博上发过一段话：“你想减肥，你想辞职去旅行，你想跟某个男神谈恋爱。你说，我真的很想很想啊，只是做不到。其实，你没做到，就是因为还不够想。”

如果这件事真的触及你的灵魂，激发了你内心的洪荒之力，你就真的能做到。不管这个愿望看起来多么扯淡，你都能做到。

我郑重地问过一个半年减了50斤的朋友是怎么做到的。她说，她特别崇拜一个业界大神，大神当时在招助理，她特别激动，投了简历，面试之后，她被拒绝了。她很伤心，微博发私信问大神，说是因为她长得胖吗？如果是因为长得胖，这算不算肥胖歧视呢？

大神的回复是：我不是因为你的身材轻视你，我是因为你没有自控力而轻视你。记住，你的身材就是你的修养。一个连自己的身材都管理不好的人，不值得信任。

这件事让她爆发了小宇宙，从此戒掉高油盐食物，开始吃得清淡，每天运动，半年之后，成了女神。

每一个减肥成功或者戒烟成功的人，一定是因为被深深刺激过，或者被某个观念深深击中。

灵魂被重击过的地方，才能长出自控力来。

当然很多时候，我们的灵魂被重击过了，自控力也长出来了，然而坚持了几天，就半途而废了，这是为什么呢？

有本书叫《自控力》它专门讲了自控力的养成机制，有几点是特别有益的。

第一，自控力就像肌肉一样，是有弹性的，可以锻炼的。当你开始锻炼自己的自控力的时候，你就发现，你对于自控力越来越得心应手了。所以不要说什么“我这个人天生就没有啥自控力”，是的，你可能先天自控力不足，但是后天可以通过锻炼提高。

第二，你根本没有启动自我意识来控制自己。早上醒来后，是马上起床洗脸刷牙，还是先玩儿会儿手机？这是个决策。很多人根本没有意识到自己在做决策，就直接打开了手机——因为玩儿手机成了你每天起床后的固定动作，成了你的条件反射。怎么控制呢？你要给你的大脑里装一个警报器，只要手伸向手机，你的警报器就会启动，你就知道自己又犯规了。

第三，我们以为那些每天勤奋上进、保持高效运转的人靠的是强大意志力吗？其实不是，他们靠的是习惯。对他们而言，每天早上6点起床，持续工作15个小时以上；或者数十年如一日吃水煮青菜；或者每天坚持跑步健身两小时......他们能做到这些，并不是每天身体内的勤奋小人儿和懒惰小人儿都要打一架，然后勤奋的小人儿把懒惰的小人儿打死了，而是他们已经把这种生活方式变成了一种习惯。

这一点我太有感触了。

之前很多年，我都过着挺懒惰的生活，晚上想玩儿到几点就玩儿到几点，经常看网文、打游戏都能通宵，然后每天睡到自然醒。

然而自从开始创业，我简直基因突变啊，然后每天8点半起床，持续工作到半夜1点，我没用什么意志力，因为这就是我的生活方式。自然而然。难得休假一天，我也照样8点半就醒了，不让我工作我反而不习惯了。

当你把这一种行为变成你的习惯，你就不需要动用自控力，这一点就是《自控力》这本书的精华。

是的，你一定会说，养成习惯很难啊。

其实不会，只要21天。

在行为心理学中，一人的动作或者想法，只需要重复21天，就会变成一个习惯性的动作或想法。

你只要能咬牙坚持21天。

这21天，你不要图什么速成，太在乎效果反而会动摇你的意志。

如果你的目标是减肥，并不是你坚持21天，马上就能变成一个瘦子。

如果你的目标是学英语，并不是你坚持21天，就能听懂BBC。

是的，进化论决定了我们人类天生短视，喜欢即时的反馈和满足感。因为在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑就会一直提醒你，快点去再吃点儿啥，热量越高越好，不然你就会死翘翘。

大脑的进化太慢，现在已经不是食物短缺的年代了，然后它还是时不时提醒我们，快去做点儿啥能马上产生效果的事吧，这就是为什么我们明明每顿饭吃得挺饱的，看到零食又开始动摇；明明才看了两分钟书，又想去玩儿会儿手机——因为我们吃东西和玩儿手机中能更快的得到满足感。

可是，人之所以为人，就是为了对抗我们的本能。

毛姆就说，为了使灵魂宁静，一个人每天应该做两件不喜欢的事儿。

试着去对抗你的本能，看一本枯槁但有价值的书，花一个小时去健身，吃有营养但是怎么美味的食物，让更健康的生活方式成为你的习惯。

很多人会说：

我想去旅行，看看更大的世界；

我想读很多很多书，成为一个渊博的人；

我想学习很多语言，了解不同国家的文化；

我想苦练某项技能。成为某个专业领域的大神......

然而那些真正成功的人和你的差别就是，他们想了，然后去做了。

而你，只是躺在床上，意淫这一切。