以前嫌弃孕爸爸打鼾，没想到孕妈妈也会如此！

蛋蛋妈说最近的天气越来越热了，晚上有时候睡不好，到了下午就必须要补觉。哈哈哈，几乎每一次睡醒之后，都发现自己流口水。然后，她有一次还在孕妈妈群里说了，结果那些孕妈妈都记得了。每一次她下午出现，说自己睡醒了之后，都有三五个孕妈妈，默契地说，是不是又流口水了？惹得她直呼“讨厌”！

接着昨天，又是那样。蛋蛋妈就哀怨到自己也不想流口水的，就是控制不住。孕妈妈们都纷纷热心地帮蛋蛋妈找对策，找建议。这时，其中一个孕妈妈说自己进入孕中期就没有这个烦恼了，但是又多了一个更加烦恼的事！！那就是睡觉开始打鼾了！！！

这位孕妈妈昵称叫书卷卷。她现在怀孕23周了。孕早期的时候，她就很讨厌她丈夫睡觉打鼾，本来她就睡不着了，听着隔壁的打鼾声，越听越生气，恨不得把孩子爹拍晕过去。那段时间经常在床上辗转，就是睡不着，越听那鼻鼾声越来气，最后居然自己委屈地在黑夜中哭了一晚上。

把在她旁边睡得死沉死沉的老公都吓醒了。然后，书卷卷说，自己不知道为什么听着鼻鼾声就更加生气，但是知道亲爱的在外面上班很辛苦，又不能责怪些什么，最后莫名其妙地就哭起来了。现在呢！！到她老公反应说她打鼻鼾了！她起初还以为她老公骗人的，结果被录了一段音！她才被自己打鼾声震惊到了！

书卷卷说她现在也好烦恼，以前她从来不会打鼾的，现在怀着宝宝，居然打鼾了，会不会有什么不好的影响？

听医生专家说：很多孕妇进入孕中期后，都可能会发现自己睡觉会打鼾。这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况。权威研究显示：没有怀孕的女性只有14%打鼾，健康孕妇打鼾的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇打鼾。

我们听专家说，，孕妈妈打鼾大概可以分两种。第一种是，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳后的打鼾)，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。

第二种是，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸；或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样这种，被称为恶性打鼾。

第一种单纯的良性打鼾并没有大的危险。但如果是恶性打鼾的孕妇，可能会出现呼吸不顺畅，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧！

如果孕妈妈觉得自己打鼾的感觉不太对劲的话，小编建议孕妈妈要去医院做一下血压和尿蛋白检查。如果有较长时间打鼾史的孕妇，要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，注意观察胎心率。

其实，孕妈妈们看到这里也不必要惊慌！其实孕期打鼾，不太严重的话，是没有什么问题的！而且看看下面的建议，对应着来调节一下。

第一点：控制体重

身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。孕妈妈多注意自己的体重状态，饮食上要多吃蔬菜水果，合理摄入高脂肪高糖分，以免热量过剩造成肥胖。还有不要因为自己是孕妈妈了就不想运动了，应该可多去散步、做点家务等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妈妈的体重过重，就要适当在医生的建议下减肥了哦~

第二点：正确睡姿

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

第三点：睡前放松

孕妈妈可以听一些舒缓的音乐帮助入睡，睡前不要想太多的事情。因为睡前的状态太烦躁的话，入睡的时候就容易引起失眠状态不好。很可能就会打鼾哦~就算要想也要想一些比较开心的事情呢！还有哦~孕期打鼾尚属正常情况，孕妈妈们不必过度烦恼和担忧。

愿每一个孕妈妈都能获取香甜的睡眠~打一点鼻鼾，没什么的呢！

PS：各位看官，你自己或身边的朋友肯定会有很多孕期生活的趣事，快快分享给蛋蛋妈（*微*信*：FeiYangYang0707）吧，我们会整理、编辑并在头条号发布，同时还会有神秘的免费礼品赠送（还包邮哦！）走过路过别