天津市海河医院中医：今天白露到 首当防秋燥

天津北方网讯：“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天我们迎来“白露”节气。天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍，“白露”标志着凉爽的秋季正式到来，但此时暑热余威尚在，要想保养身体，第一要务就是防“秋燥”。

昼夜温差大——别捂

秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上，秋季气候干燥，人体很容易患“秋燥”，症状表现为口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。为此，滋阴润燥首先还是从饮食入手，推荐的食物有梨、乌梅、藕、蜂蜜、银耳、石榴、葡萄等。平时不吃或少吃辛辣烧烤食品，注意及时补水，起居作息也应相应调整，尽量早睡早起，适当运动。另外，也可选用一些滋阴益气的中药，如百合、杏仁、麦冬等，来缓解“秋燥”造成的不适。

由于昼夜温差加大，叶祖明主任说，这个时节，大家需要随时关注气温的变化，早晚适当增减衣物，以防感冒发生。他提醒说，“白露”时节的天津，天气较为干燥，大家万万不能“捂”，而应想尽一切办法润燥祛燥。

养肺要护脾——慎补

中医认为，肺属金，与秋气相应，因而“白露”时节的人体调养当以养肺滋阴为主。

叶祖明主任强调，“白露”时节，大量海鲜、水果上市，很多人甚至盲目进补，而进补过度有可能伤及脾胃。叶祖明主任建议，“白露”时节，人们在养肺的同时也要注意调养脾胃，即便进补也应该是“清补”，以莲子百合粥、山药粥或老鸭汤等来清肺润燥、滋阴健脾。

滋阴有他法——按摩

日常生活中，人们往往是通过合理的饮食来达到滋阴润肺的效果，叶祖明主任说，其实经常按揉一些穴位也能起到滋阴清热的功效，比如廉泉穴、太溪穴、照海穴等。

廉泉穴位于人体的颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处，闲暇时按揉，有生津护舌之效。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，既可滋阴也助补肾，对于缓解手脚冰凉也有一定好处。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。“照”意为照射，“海”象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了，按压时间不宜太长，5-10分钟即可。（北方网编辑李娜）