小测试 | 你是失眠族吗？

睡眠问题如此严重困扰着现代人的生活，你是不是也正深受其扰呢？不妨对照着自测一下，来了解自身的睡眠状况吧。

①入睡时间（熄灯后到睡着的时间）

A、没有问题 B、轻微延迟 C、显著延迟 D、严重延迟或没有睡觉

②夜间苏醒

A、没有问题 B、轻微影响 C、显著影响 D、严重影响或没有睡觉

③比期望的时间早醒

A、没有问题 B、轻微提早 C、显著提早 D、严重提早或没有睡觉

④总睡眠时间

A、足够 B、轻微不足 C、显著不足 D、严重不足或没有睡觉

⑤总睡眠质量（不论睡眠时间长短）

A、满意 B、轻微不满意 C、显著不满意 D、严重不满意或没有睡觉

⑥白天情绪

A、正常 B、轻微低落 C、显著不好 D、严重不好

⑦白天身体功能（体力或精神，如记忆力、认知力和注意力等）

A、正常 B、轻微影响 C、显著影响 D、严重影响

⑧白天嗜睡

A、没有嗜睡 B、轻微嗜睡 C、显著嗜睡 D、严重嗜睡

评分标准

选A者得0分；选B者得1分；选C者得2分；选D者得3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，失眠。

（声明：本文版权归大众健康杂志所有，谢绝转载，侵权必究。）

如果您喜欢，就扫描一下指纹，关注我们！

《大众健康》杂志

由国家卫生计生委主管、健康报社主办

为您提供最权威、最专业的健康科普

扫描以上二维码，或微信关注"大众健康杂志"

每日为您推送健康知识纯干货！