中秋过后是养生黄金期你可千万别错过哦！

1.多睡一小时 到了秋季,人们的身体相应的进入到一个比较匮乏的状态,产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。

2.合理贴秋膘 贴秋膘要循序渐进。秋季很多人都会贴秋膘,但是“怎样贴”对身体是有好处的呢?这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。所以不能为了贴秋膘大吃大喝。

3.坚持秋练 除了饮食和作息之外,积极的锻炼也是必不可少的。秋季的早晨已经相对凉了,早起积极晨练也是非常必要的。要多进行体育活动,并让身体多“冻” 着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。

4.坚持秋防 感染是秋季常见的疾病,秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。 （佳佳）