运动吧 | 完美人鱼线八块腹肌,只需四个动作！

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腹肌和人鱼线

是每个男人都想要的

是魅力的象征

极具吸引力

想要练出

拥有致命诱惑力的

人鱼线吗

只要四个动作

一个月

就能练成哦

就看你能不能坚持！

以下4个动作每个均做：3 - 5 组

每组均做： 15 - 20 次

组间休息： 30 秒

每周锻炼： 4 次

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

注意事项

仰卧起坐时，脖子不要过于用力

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，

而不是利用惯性

每天运动

再 平 凡 的 生 活 也 应 该 有 趣

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