「今日健康」睡眠日，你可能睡了一个假觉！

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自从爱迪生发明了灯泡

并照亮了漆黑的夜

失眠就此诞生

左边睡，右边睡

坐着睡，躺着睡，趴着睡，侧着睡，

撅着屁股睡，睁着眼睡，闭着眼睡，

各种姿势都试过了，

就是睡不着，

好不容易睡着了，天亮了~

今天是国际睡眠日

我为各位粉丝准备了睡眠正确的打开方式

冠心病：右侧卧

冠心病人应该选择右侧卧位。右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，这样的睡姿能够保证全身在睡眠状态下氧气供给依旧充足，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

静脉曲张：睡觉把脚举高高

睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，能够促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。

腰痛侧卧，双腿夹枕头

很多人睡觉时容易腰痛，尤其是侧卧，这时，可以把枕头放在两膝之间，让腰部保持平直，能缓解腰痛。另外，腰痛的人最好使用硬床垫，这样能减轻脊柱和关节所受压力。

孕晚期，左侧卧

刚刚怀孕的妈妈们，睡眠姿势可以随意一些，只要你舒服怎么睡都可以。

但是到了妊娠中期（4～7个月），这时就要注意保护腹部，避免外力的直接作用。侧卧位睡姿相对于其他睡姿就会舒服一些。

妊娠晚期（8～10个月）则建议左侧卧位，左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

胃泛酸：平躺

患有胃食管反流的朋友可以选择左侧卧，因为右侧卧睡觉会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如果长此以往，容易造成食管反复发炎、甚至导致食管癌变等。

最后要告诉大家的是，睡觉时要穿宽松睡裤、晚餐不要吃得过饱、睡前4~6小时不要吃东西。这些良好的睡眠习惯一定可以帮我们战胜失眠。

（内容综合整理自网络）

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钱 婧 ：《超级诊疗室》栏目总制片人、主持人，原央视《健康之路》栏目主持人，深耕健康传播领域十余年，是国内拥有心理咨询师资格证和高级营养师执业资格的策划采编播一体的资深媒体人。

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