睡不好与心理疾病有关，“幸福睡眠”从解“心病”着手

“幸福睡眠”大型公益活动启动

沈健老师在启动仪式现场讲解放松睡眠

新华社长春3月21日电（记者张颖、姜明明）3月21日，在第17个世界睡眠日来临之际，吉林省心理学专家和志愿者在吉林省吉林市共同启动“幸福睡眠”大型公益活动，旨在运用心理学技术，通过心理调节和心理训练的方法，帮助有各种睡眠困扰的群众改善睡眠状况，提高健康水平和生活质量。

吉林省催眠学会理事长、北华大学心理学教授沈健说，睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一， 其中日常心理社会因素占了很大的比重。比如工作、生活、学习的压力、人际关系困扰、各种重大生活事件等等导致的痛苦、紧张、焦虑、抑郁等。所以心理健康与睡眠有着密切的关系，睡眠问题的解决，也更多地应该从心理因素入手。

据了解，北华大学教育科学学院专家学者长期研发和临床运用的心理学技术，通过心理调节和心理训练方法，以专家指导与自我训练相结合，帮助有睡眠困扰的群众，经过30天左右的调整，不仅有效改善睡眠，而且掌握运用良好睡眠与休息，缓解压力，提升身心健康水平的方法，长期练习，可以终身受益。

“失眠从心理学的角度来讲是一种习惯，遇到事情失眠了，事情过去了，情绪还在，通过有效的方法指导，让他持续去练习，养成睡眠的习惯。”沈健说，幸福睡眠包含三个方面的内容，即健康睡眠，让睡眠变得正常，获得比较满意的睡眠时间；快乐睡眠，让睡眠获得快乐，在睡眠中获得愉快与轻松；养生睡眠，让睡眠改善身心，在睡眠过程中减压与疗愈。

吉林省催眠学会，北华大学心理学专家学者及众多志愿者联合启动的“幸福睡眠”大型公益活动，计划用一年的时间深入到吉林省十个县市区及百个社区及企事业单位，通过科普讲座和集体催眠的方式，普及科学睡眠的知识，教授科学高效睡眠的方法。通过连续30天的集体催眠指导和自我催眠训练，让万名群众受益，中断失眠模式，养成睡眠习惯。

据世界卫生组织调查，全世界范围内约1／3的人有各种各样的睡眠问题和困扰。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。（完）