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辟谣特工队｜春捂秋冻，靠谱吗？

作者 | 洪冬纯

编辑 | 高昊

配图设计 | 蓝娟

相信大家都听说过“春捂秋冻”这个词。外婆说“春天捂着点好”，于是阻拦了小编在春天穿短裤的热情；老妈说“秋天多冻一冻”，有益健康，于是让小编穿着短袖出门散步，在凉风中凌乱。

后台有位小伙伴给辟谣公众号留言说，天气29℃，妈妈还穿着保暖衣，都快捂出风湿病了。那么，“春捂秋冻”真的靠谱吗？辟谣君这就一一道来。

何谓“春捂秋冻”？

“春捂秋冻”这个说法自古有之，它起源于中医养生理论。元代著名养生家邱处机的《摄生消息论》中就有，春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣”，秋季则“寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多”。

“春捂秋冻”的意思是说: “春不忙减衣，秋不忙加冠”，也就是说春天要慢一点脱棉衣，秋天则不要过早穿棉衣，春天穿衣服要尽量保暖，而秋天呢，则在一定程度上要挨些冻，这样对身体有好处。

“春捂秋冻”的科学性

中医理论认为“天人合一”，即人体与大自然是一个统一的的整体。正常状态下，人体的动态变化规律必须与大自然的变化规律相一致和同步。“春捂”，让阳气不断生发，与自然界上升之阳气相合；秋天，由热转寒，人体阳气亦开始收敛，不宜一下子添衣过多，以免妨碍阳气的收敛。（摘自中医文献）

对于中医理论，小编并不精通，所以姑且不论。

从现代西医理论和研究来说，春季冷热多变，有时一天之内气温变化幅度很大，人的机体经过一个寒冷的冬季之后，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病的能力因而也比较低。在春寒料峭的时候，“春捂”能帮助机体缓慢调节，以适应即将到来的温暖、炎热天气。

如果春天忙于减衣，穿单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。女性过早换裙装，还会导致关节炎和多种妇科病。

秋季是由夏转冬的过渡季节，“白露”过后，大致每隔四至五天，日平均气温下降摄氏 1 度，一天之内气温变化较小。晚一点穿棉衣，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有利于避免许多疾病的发生。

所以，经受住时间考验流传下来的“春捂秋冻”，有其自身的合理性和科学性。

过犹不及，适度为之

但是“春捂秋冻”要灵活看待。每个人的体质不同，春捂秋冻并非人人皆宜。

“春捂”捂多久？研究表明，一般情况下，立春后最短也要捂 10 天—15 天。从温度上讲，通常 15℃是春捂的临界温度。低于 15℃最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过 15℃，则可考虑脱点衣服了。从感觉来说，若“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于 15摄氏度也不必急着脱衣；若感觉“捂”出了汗，就不妨早点换装。另外，当天气预报预告昼夜温差超过 7—10 摄氏度，或冷空气到来前一两天，也要“捂”起来。

怎么“捂”？春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，且能根据天气变化和自身体能素质适当“递减衣物”。

“秋冻”也需有个度。因人而异，一定要以自己的身体感受为准。中、青年体质较好的，考验适当秋冻；老年人、婴幼儿、有心血管疾病者，不宜秋冻。盲目效仿，可能引起感冒或者其他疾病加重。秋季穿衣的原则是身体略微有些凉意，但不觉得冷。

学会根据自身体质、冷热情况等，实时增减衣物，才是“春捂秋冻”准确的阐释。