巧用六个动作拉伸大腿，可以让你显得更高挑性感哦

一个人的气质与自身的面貌和身材，穿搭都有很大的关系，而对于天生的面貌我们无法改变，对于身材的改变可以由我们自己说了算，想要变得更好你可以让自己告别肥胖，保持合理的健康身材，加上简洁时尚的穿搭，不说是十分漂亮，至少是有气质。

在这个夏季很多女生已经开始穿短裤热裤和短裙了，而对于这些天生优势的人群谁也没办法去说什么，毕竟人家天生好身材，后天又去运动保持了，而对于一部分人总担心双腿较粗，是否想过解决的办法呢？没错，就只有运动才是最健康最有效的。

拥有着几个拉伸方法，不用担心双腿在变粗，每天拉伸一遍可以减少脂肪在腿部堆积，而且有助于身材匀称苗条，相信这些动作只要每天拿出二十分钟都可以做到！

俯卧式收腹踢腿，俯卧撑姿势，双手撑地宽度大于双肩保持稳定，单脚站立，另一只腿向后抬，然后弯曲收回，顺势向胸前靠拢拉伸腿部后侧。

跪姿撑地，跪姿姿势，双脚打开用脚面撑地，双膝离地保持小腿和大腿处于紧绷状态，可以紧致腿部肌肤。

俯卧交替拉伸，俯卧姿势双脚蹬地，臀部向上抬高，双腿向内侧进行弯曲，左右规律性交替，对于大腿和臀部拉伸效果较好。

打坐式拉伸，双腿盘腿而坐，上身顺时针和逆时针进行环绕，可以拉伸臀腿部位，保持下肢血液循环，是结合了瑜伽的拉伸方式。

箭步压腿，单脚向前跨出，双腿间保持较大的距离，可以感受到双腿大腿和臀部的拉伸，利用臀部向下坐，每次15到20个最好

仰卧收腹，仰卧状态下，双腿并拢脚背绷直，双手抱住双膝，尽量往胸腹方向靠拢，上身保持放松状态贴地即可，此动作可以很好的拉伸臀部，大腿，小腿。

女人千万不要让自己腿变得很粗，常常进行运动不仅提升了自己的气质，而且对于身材也有很好的帮助，常练这几个动作可以保持身材，长腿女神离你就不远了！

这些方法在家就可以练习，切记要注意自身的保护，卫生干净，正确的选择适合自己的健身服装和辅助用品相当重要。