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壹心理主笔团：文小宁
现在教育孩子，好像越来越难了。
上周，我刚上初二的侄子和爸妈大吵一架后。
离家出走了。
起因是双减后，孩子爸爸听说 " 别人都在偷偷补课 "，担心自家孩子落下，于是花大价钱找了 " 一对一辅导 "，还给他定制了个性化 " 每日加餐 "：
周一三五补语数外，周二四补物理化学，周末线上外教。
而孩子妈妈，在目睹双减后，很多学生在外游荡无所事事，直接向单位申请了在家办公。就为了督促孩子完成作业。
" 吃得苦中苦，方为人上人。我们不也是这么走过来的吗？"
但事与愿违，刚刚结束的月考，一向排名班级前十的侄子，竟然滑到了二十多名。
期望有多高，失望就有多大。
父母越想越火大：
" 你怎么好意思考这么点分数？"
" 你是不是根本没认真上课？还是说你就是笨呢？学不会？"
" 你还想考大学吗？要不干脆去职校混日子，以后就送外卖吧！"
句句扎心。
甚至当着孩子的面，把他的考卷撕了个稀巴烂。
第二天，孩子放了学便没有再回家。
爸妈急了，兴师动众地找孩子。最后好容易在网吧里找着了，几天没洗澡没换衣服的孩子，头发身上都臭了。
后来我再见侄子，他的眼里已经没有了光。
你看，多少家长抱着 " 为你好 " 的初衷，结果跟孩子 " 斗 " 得两败俱伤。
更可悲的是。
这并不是某几个人的疯狂。
它更像是一种集体内卷，所有人都被裹挟在内，挣扎前行。
以至于 " 双减 " 出台之后，不但孩子的负担没有减轻，家长的焦虑反而更重了。
今天，壹心理就和你聊聊：内卷中焦虑的家长。
内卷的家长们，
到底在焦虑什么？
内卷的本质，是 " 努力 " 的 " 通货膨胀 "。
就像电影院里，当第一排一个观众站起来时，其他观众本来坐得好好的，为了看清屏幕，也不得不跟着站起来。
" 双减 " 也是如此。
家长们本可以偃旗息鼓，没想到很多人另辟蹊径，不退反进。
在内卷之路上，越走越远。
停不下来的父母，到底在焦虑什么？
几位家长，给出了不同的答案。
a. " 中考不考到学校前几，根本上不了海淀牛校。"
刘女士今年 40 岁，国企员工，家住北京丰台，儿子刚上初二。
最近，听说中考要增加语文和体育的权重。
刘女士着急了，一边线上打听作文名师，一边线下跟儿子在楼下跳绳，一度跳到抽筋。
她最大的焦虑就是：
" 中考不考到学校的前几，根本不可能跨考到海淀牛校。"
为了达成目标，她给儿子报了五六个补习班。
" 双减 " 之下，很多家教改成了线上教学，这让刚交了 3 万块钱补课费的刘女士烦恼不已。
" 光跟着视频学不行。" 她郁闷地跟我说，生怕这么多年的努力功亏一篑。
刘女士的焦虑，本质是对 " 稀缺资源 " 的焦虑。
百里挑一的概率，让牛校资源变得格外 " 稀缺 "。
这足以逼疯一大群家长和孩子。
老张今年 52 岁，打了一辈子工，前些年开始送外卖。
他的大儿子在外地读大学，小儿子今年刚上县城读高中。
按理说，" 双减 " 跟高中生没啥关系，可政策下来后，老张心里还是很慌。
还没放寒假，他就给大儿子打了好几通电话，催他寒假回来好好辅导弟弟的功课。
学习的事情，老张不懂，但他坚信：
高考能改变命运。千万别跟他爹似的，一把年纪了，还要风里来雨里去。
老张的焦虑，源于一种 " 极端化思维 "：
一次考定终身，考不好，这辈子也就完了。
c. " 学校教的那点东西哪够？现在都是素质教育。"
王先生，45 岁，500 强外企中层。
妻子跟他一样，都是从十八线小城的残酷选拔中，奋力爬上来的中产精英。
由于不想让女儿重蹈自己的老路，也挤高考的独木桥。
夫妻俩制定了详细的留学计划。
除了正常应试课程外，击剑、马术、围棋、芭蕾……通通安排上。
此外，下半年还预备了游泳和计算机编程。
王先生说：
" 国际学校看重多方面的能力，只学学校里那点应试的东西是远远不够的。"
他觉得早该双减了。
不屑于应试教育的王先生，也有着自己对于 " 完美主义 " 的焦虑：
各方面都不能有短板。
是失声的孩子和失控的家长
然而，无论父母是为什么而焦虑，最后苦的，都是孩子。
对他们来说，被动、高压的内卷，危害显然易见。
比如缺乏休息和睡眠，导致思维定势；
学习动机弱化，破坏自主感，学习效果越来越差；
甚至有研究发现，每五个高中生里，就有一个动过自杀念头，其中：
8.3% 有明确的自杀计划；
3% 真正实施了自杀。
3% 的概率，看似很小，但落在一个家庭上，就是一座山。
其中主要原因之一，就是高强度的学业压力。
与此同时，家长肩头的担子也不轻。
经济压力大，有时候一个月的工资还不够买 5 节钢琴课，想鸡娃得先鸡自己；
精神压力大，研究发现，很多家长会因为孩子升学患上焦虑症，睡眠和饮食障碍也随之找上门来。
同门的一位师姐，儿子刚上初三。
她说，双减出台以后，自己每天下班后的主要任务，就成了上网给孩子找中考精选题。
每天吃不好睡不香，生怕孩子跟重点高中失之交臂。
" 我这么辛苦，为什么他就是不好好学？"
于是，家长逼得越来越紧，孩子反抗得越来越凶。
可即便如此，仍然停不下来。
是中国父母天生爱卷吗？
纪录片《他乡的童年》，或许可以回答这个问题。
在芬兰，孩子既不用考试，也不必写作业；
老师们会带学生去森林里上课；
如果孩子不喜欢数学、喜欢乐高，老师就会用乐高教他数学。
片子一出，不少人高呼：下辈子投胎去芬兰！
可一个不可忽略的事实是：
芬兰多少人？500 万。
中国呢？
14 亿。
更别提还有 6 亿人，月收入在 1000 元以下。
终日奔忙，只为碎银几两。
他们有多希望为孩子可以 " 麻雀变凤凰 "。
当然，这不是说高压教育就是合理的。
我们只是希望在看到 " 失声的孩子 " 的同时，也能真正看到这些 " 失控 " 但无力的父母。
看到他们所处的现实。
把主动权交还给孩子
中国父母确实很辛苦，为了孩子承担着各方面的压力。
事实是，社会大环境短时间内恐怕很难改变。
我们能做的，是尽可能卸掉一些额外的、衍生的压力。
第一个可以调整的，是心理控制源。
简单来说，就是对孩子学习好坏的正确归因：
他学的好或不好，到底是因为什么？
很多父母习惯把控制源放在自己身上，坚信孩子学习好不好，父母说了算。
所以，子女行为的 " 失控 "，就成了最让父母焦虑的心理控制源之一。
也就是说，家长要对孩子拥有绝对控制权。
一旦有 " 失控 " 的苗头，就必须马上回归 " 正轨 "。
所以，写作业时磨蹭要管，学习中间走神也要管。
无疑，高压政策，是最快可以缓解焦虑、夺回控制感的方式。
可扪心自问，哪个家长想成为被孩子讨厌的 " 控制狂 "，一学习就鸡飞狗跳呢？
这时，我们有两个更好的选择。
一是治标。改变自己的不合理信念，区分想法和现实。
比如绝对化的要求，" 我花了那么多钱，他不考好不行。"
再比如极端的判断，" 这次数学只考了 80 分，这样下去肯定完蛋。"
把这些想法写下来，然后站在 " 对方辩手 " 席上，一一反驳。
二是治本。逐渐交出控制权，让孩子拥有更多的自主感，去发展内部动机。
什么是内部动机？
简单来说就是 " 我喜欢、我想要 "，而不是" 我被要求、我必须 "。
这并不意味着家长要完全放手不管，相反，它给父母提出了更高的要求。
首先要做的，就是不带评判地去聆听孩子真实的想法。
允许孩子去学他真正喜欢的东西。
一个人，只有发自内心认可自己所做的事情，才能在遇到困难的时候，努力自我说服、继续坚持下去。
其次，要及时真诚的表扬。
行为主义认为，每一次表扬都是一种正强化。
所以，不必等到考一百分了再去表扬孩子。平时哪怕只发现一点点微不足道的改变，也值得庆祝。
霍思燕的高情商儿子嗯哼，就是表扬出来的典型。
嗯哼给她做了一个简单的 " 蕃茄酱配火腿肠 "，谈不上多好吃。
但她却直夸嗯哼：
" 太有创意了，嗯哼以后可以变成小发明家了。"
不仅保护了儿子的自尊，也给了他下次继续 " 创造 " 的动力。
这时候，如果再问一句 " 这么厉害，你是怎么做到的？"，则更能激发孩子的表达欲和自我效能感，让他们再接再厉。
当然，光 " 说好话 " 也不行，就事论事的惩罚同样不可或缺。
这里要把握的 " 度 " 在于：
绝对不要上升到人格、能力的层面，对孩子进行人身攻击。
诸如 " 连这点小事都做不好，以后还能有什么出息 "" 生块叉烧好过生你 " ……
全盘的否定和打击，对成人都是不可承受之重，何况孩子。
在孩子无法靠自己实现目标的时候，去托住他。
我有一位当数学老师的哥哥，每次孩子问他几何题的时候，他都会鼓励孩子先自己再想十分钟，如果实在想不出来，他才会用笔画一道辅助线，然后让孩子在此基础上继续思考。
" 我非常相信他的能力，他不是不会，只是有时会需要一点提示。"
善做 " 脚手架 " 的父母，会让孩子既有掌控感，同时又能自我发掘。
而与之相对的，是事无巨细的安排，以及万事不管的漠视。
前者，会养出迷茫又难以自立的巨婴；
后者，又让孩子误入歧途。
最后，父母要培养自己的成长型思维。
心理学家 Dweck 在《终身成长》一书中，提到了两种思维模式：固定型思维和成长型思维。
固定型思维的家长，把孩子当 " 石头 "，认为孩子的特质是不变的；
而成长型思维的家长，会用动态的眼光看待孩子，把孩子当 "种子 "，相信更多的可能性。
这会随之产生期望效应，让孩子往更好的方向成长。
儿子幼儿园时，老师对她说：" 你的儿子有多动症，在板凳上连三分钟都坐不了。"
她却告诉儿子：" 老师说宝宝原来在板凳上一分钟都坐不了，现在能坐三分钟了。"
这份看见和信任，成为滋养孩子一生的养料。
所以，试着给孩子多一点信任吧，让他们在广阔世界里自由探索；
同时，也给自己松松绑，多一些独立空间，让自己好好放个假。
磨刀不误砍柴工。
相比在内卷中，带着孩子玩命追随其他人的步伐，这可能更加事半功倍的选择。
当然，暂时没做到也没关系。
慢慢来。
我们可以先迈出第一步，让孩子明白：
" 无论你考多少分，我对你的爱，都不会少一分。"
毕竟，当黑夜来袭，你是孩子能握住的，唯一的那双手。
世界和我爱着你。
- The End -
文小宁 | 作者
朴素的树、青橙 | 编辑
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