为了健康速点击 电脑一族最需要的营养补充！

长期坐在计算机前，不仅因机器辐射而受到伤害，而且由于长时间注视电脑屏幕，眼睛也会不同程度的受到损伤，视力受到影响。计算机工作者易精神紧张、情绪激动，因此，体内维生素消耗过快，所以要多食维生素含量较高的食物。

胡萝卜：

维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

香菇：

香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

鸡肉：

含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

菊花枸杞决明子茶：

菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可延缓衰老。枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分，可降血糖、胆固醇、明目，减肥。决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

紫菜包饭：

海苔含维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。芝麻提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

红薯：

含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。

香蕉：

尤其以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

苹果：

含有苹果酸，可使体内脂肪分解。

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