来做个简单的的瑜伽动作，放松放松呗！
不是所有的运动都要大汗淋漓，累了一天回到家，你需要放松自己的身体和心灵，下面这5个简单的动作可以帮到你。
双膝跪地，深呼吸，额头点地，尽量伸展自己的上半身，如果感觉不错，可以试着向两边伸展双臂，做180度回环，这样可以放松你的肩膀。
▍动作要点：
双膝跪地，双脚距离保持与双膝同宽，深呼吸，保持身体津贴大腿；
尽量伸展你的颈部和脊柱，让它们远离你的尾椎骨；
手掌贴地，让双臂从腿部横扫到头部，类似游泳；
保持这个动作至少持续10次深呼吸。
从头到脚拉伸自己的身体，你会感觉给自己的筋骨做了一次按摩。
▍动作要点：
像孩子一样双腿伸展坐在地上，弯曲右膝，让你的脚掌紧贴左腿内测，让身体尽量紧贴大推；
吸气坐直，呼气屈身。手臂可以放在地板上，小腿上或者像图中那样环绕你的左脚；
保持10次深呼吸，换腿重来。
这个姿势让你的血液把氧气输送到全身，让你感到精力充沛，忘掉各种烦心的事情，开始感受自己身体的强大。
▍动作要点：
双膝跪地，手掌贴地，然后慢慢把腿伸开，尽量保持背部挺直；
手指分开，脚后跟贴地，放松头部，目光可以望向双脚之间或看着自己的肚子，保持10次深呼吸。
让所有的焦虑都融化在这个看似普通的前屈姿势里，想象一下闭上眼睛，让所有的压力都顺着肩膀、脖子、手臂流到了地板上，你的脊椎和颈部肌肉会得到巨大的释放。
▍动作要点：
向下伸展你的上半身，循序渐进，抓住你的大脚趾；
吸气时抬头，保持背部与地面平行，呼气时屈身，让腹部紧贴大推，尽量保持大腿笔直，放松你的肩膀，让头顶朝向地板；
保持这一动作持续5次深呼吸。
如果你不想搞那么多复杂的花样，那么我推荐双腿贴墙的姿势，如果你足够放松，马上就会平静下来。
▍动作要点：
放松双臂，放在身体两侧，闭上眼睛；
尽量伸直你的腿并紧贴墙壁，但是也不要勉强，如果特别不舒服，可以让臀部和墙的距离稍微拉大一点。然后将几个英寸远离墙壁。
via:POPSUGAR