太全了！18种“壮阳”食物，看到最后一个也是醉了！
提起壮阳的食物，估计你的脑海里首先会想到韭菜、腰子，但是你知道吗？最近又有18种食物被晋级为“壮阳”食物，其中不乏常见的卷心菜、燕麦片和葡萄等。尽管补充睾酮素可以改善男性一些常见性问题。不过，“药补不如食补”。前不久，美国MSN网站评选出了能提升睾酮水平的18种“壮阳”食物。为了读者更好的了解这些食物，特地为大家进行了点评。
1.蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。
【点评】中医认为蜂蜜没有直接壮阳的功效，但是有补益的功效，对保护血管也有一定的益处，间接有助于男性性功能健康。
2.卷心菜
卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效。
【点评】卷心菜中的营养元素丰富，包括VC，VE，胡萝卜素，它的维生素含量可是西红柿的3倍多，而且卷心菜可以帮助身体扫除自由基，可以有效呵护男性肾脏健康。
3.芦笋
芦笋是一种已知催情蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起到关键作用。
【点评】中医认为芦笋有清热的作用，所以阳虚的男性不适合多吃，芦笋中的锰能改善脂肪代谢，降低胆固醇，芦笋中所含的铬可以防治动脉粥样硬化，因此对于肥胖造成的男性问题有一定的辅助治疗作用。
4.大蒜
大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。
【点评】大蒜属于中医药食同源的食物中偏温热的食物，有一定的扶阳功效。
5.蛋类
蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要。
【点评】蛋类属于高蛋白食物，可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。
6.香蕉
香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。
【点评】香蕉富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力。
7.西瓜
德州农工大学科学家发现，西瓜含有瓜氨酸，能在人体内转化为精氨酸，从而促进血液流动，使这一美味水果成为“伟哥”的天然替代品。
【点评】中医认为，西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。并不具备壮阳的效果。而且，中医的壮阳之药一般偏于温补。像西瓜这样的寒凉食物多食反而不利壮阳。即便西瓜中的瓜氨酸确实对勃起功能障碍有帮助，但是每天吃的西瓜量都要很大，西瓜吃多了会伤脾胃，甚至导致腹胀、腹泻。所以，这种食疗方式不可取。
8、高丽参
韩国蔚山大学医学院的一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果。
9、杏仁
只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升性欲。
10.牡蛎
锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源。如果不喜欢吃牡蛎，那么奶酪，尤其是瑞士产的乳清奶酪，也是锌的很好来源。
11.燕麦片
燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。
【点评】国外有研究表明，燕麦能促使人体释放睾丸素，长期服用有助于改善男性性欲低下和勃起障碍。也有研究表明，燕麦对提高女性性欲也有帮助。更年期女性，可适当食用燕麦。
12.柑橘类水果
除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用。
13.菠菜
这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的。
14.葡萄
香港大学一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。
【点评】中医认为葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效，对男性而言是一种不错的补益食物。
15.野生三文鱼
野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素生成十分必要，而且奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质。
16.鳄梨
美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮素水平高。鳄梨、坚果和植物油等都含有单不饱和性脂肪。
17.金枪鱼
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，维生素D提升睾酮素水平的效果非常明显。维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多添加金枪鱼和蛋类。
18.石榴
发表在《阳痿研究杂志》上一份论文称，阳痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症状可得到改善。
【点评】石榴含有丰富的抗氧化物，能提高体内一氧化碳浓度，放松血管壁，有助男性缓解勃起功能障碍。还有研究显示，男性饮用石榴汁对预防前列腺癌及心脏病都有好处。
