感觉一觉醒来，秋天忽然间来了

有没有一种感觉，一觉睡起来忽然变秋天了。平常都是被闹钟闹醒，今早儿竟然是被冻醒滴！因为窗户开着，外面的凉风吹进来不自觉起了一身鸡皮，出门前还特地换了一件长袖单衣，结果被冻得“糠糠嗖”，还有点面瘫的感觉......真乃天凉好个秋！

之前还觉得夏天尾巴还没走，感觉今的一下子就变成秋天了，看了下天气预报，差不多没有30度以上的天气了，秋高气爽，周末可以多走走了。

俗谚说：过了中秋、烤火不羞。证明夏天已经过去了，今天最低17度，好多人都穿长袖了，我穿这裤衩背心还在风中摇曳！真真的一场秋雨一场凉！那么问题来了，总让人感觉很困想睡觉～该怎么办？

这时候，你要注意睡眠有足够时间！多吃清淡食物！多做一些有氧运动！

食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！

山药

百合

胡萝卜

为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多去看有益的书籍，加强自身修养，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！

骑自行车

登山

打太极

中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！