六种错误瘦腿传言，你还在坚持吗？

如何瘦掉腿部脂肪，拥有一双修长的双腿是很多MM追求的目标，可是，要瘦腿，也不能盲目听从所谓的快速廋腿传言，错误的方式，不仅不可以瘦，还极大打击了自己的减肥信心。

这就给大家介绍瘦身过程中最容易出现的几种错误减肥方式，帮助大家减肥期间少走弯路。

美腿传言1：「每天以乳液按摩可以去除大腿水肿」

不完全正确，护肤品对去除水肿确实有一定作用，但是很多人把它想得过于简单，只是把具有去除水肿、润肤功效的护肤品随意涂一涂，这样其实没有任何美腿作用!涂按摩乳时需要配合正确按摩手法，才可达到美腿效果。

美腿建议：先在皮肤上涂抹具有去水肿、塑形效用的按摩霜，然后用掌心轻轻拍打，促进有肌肤吸收，再用按压的方法从腿的内侧到外侧、从上到下进行按摩，这样护肤品中的成份便能促进排毒，疏通腿部循环，防止静脉曲张、微血管破裂的形成。

美腿传言2：「多运动就会有美腿!」

腿部肌肉的线条当然靠运动才能变得更完美，但不是所有运动都能美腿，不正确的运动只会让腿部肌肉过于发达，变成「小象腿」！

美腿建议：最适合美腿的是动感瑜伽这类有氧运动，能伸展腿部肌肉，打造优美而有曲线的腿部线条。所以，运动前，请先了解运动对于双腿塑形的功效如何。

美腿传言3：「穿上静脉曲张袜能促进血液循环，腿就自然会瘦下来！」

市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果；而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂！

美腿建议：不妨选择有竹炭纤维成份的燃脂袜，通过天然成份，让脂肪真正自我燃烧。这种方式并不能消耗太多的脂肪，建议最好选择有氧运动的方式，从根本解决腿部脂肪堆积的问题。

美腿传言4：「穿上紧身裤就可以紧致腿部，令双腿变得修长!」

这绝对是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部，抑制脂肪的形成。

美腿建议：每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。

美腿传言5：「按摩拖鞋刺激足部穴位，就能让双腿逐渐美起来!」

按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但是也正是由于这样的设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。

美腿建议：长时间穿按摩拖鞋，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，磨损关节。所以，按摩拖鞋最好不要长时间穿着，饭后穿着20分钟为最适合。

美腿传言6：「把保鲜膜裹在腿上可以燃脂!」

保鲜膜会让双腿处在高温中，带走了的水份，你的腿看似比以前苗条，但际上流失的都是对健康有好处的物质。而且，局部包裹保鲜膜会造成腿部线条不匀称，反而给外形减分，所以这种瘦腿法并不可取。

美腿建议：不如直接用「美食疗法」，例如多吃点芝麻，当中所含有的维生素E、维生素B1、钙质，以及亚麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，还能充分提供所需营养。

【补充】常见的5种瘦腿食物

芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

香蕉：香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

葡萄柚：独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿行列的mm们，先尝尝葡萄柚的“酸”味吧!

海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。

猕猴桃：它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。

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