你们的减肥方法有我的好吗？

工作忙、压力大，很多人总是抱怨没有足够的时间运动，导致身上的脂肪越来越多，其实减肥燃脂并不是必须要大费周章的跑去健身房或者是穿上运动装到户外锻炼，平时在家里我们一样能找到瘦身的好方法，在这个过程中我们可以充分的锻炼到身体各处，从而帮助减少脂肪，恢复曼妙身材。

腹部抬升

把左手举着实习球，双脚以比肩宽再宽一点点的距离站立，脚趾轻微指向外。伸直左臂，注意不要弯曲手肘。视线放在球上，双膝轻微弯曲，然后弯腰让身体前倾，直到右手接触地面。左臂应该继续托球往上伸展，让腹部得到更好的拉伸。保持视线放在球上，定住腹部肌肉，慢慢回复到起始动作。重复8到10次，然后换一侧身体再做。

台阶提踵

双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。

侧身兴球

双脚以肩宽的距离站立，双膝轻微弯曲，右腿放在比左腿前一点地方。双手抱球放在身体左侧肋骨处。保持视线向前，把实心球举起到身体的右上方，这时你的左肩应该几乎与地面平衡，并且实心球应该在下巴的高度。举球的动力会带动你的左脚跟稍微抬起，扭转身体的时候你会感到腹部肌肉正在用力。保持这个姿势，然后回复到起始动作。得利15到20次，然后再一侧身体再做。

下蹲跳跃

双手捧着实心球，弯曲双腿成芭蕾舞的蹲动作，双臂向下放在身体前面，膝盖轻微弯曲。双脚的距离应该比双肩的距离宽一点点，脚趾轻微向外伸，保持背部挺直。保持双肩成直线并在臀部的正上方(不要前倾或侧倾)，在收缩腹部和臀部肌肉的同时跳跃，双腿并拢。同时，抬起双臂把球兴到头部上方。这时候，你应该会感到腹部中央的肌肉被拉伸。保持姿势，然后回复到起始动作。重复12次，逐步加强到重复24次。

轻踮脚尖

坐在椅子上，上本身挺直，大腿平行于地面，和小腿呈直角，脚掌着地。然后慢慢的抬起左脚脚尖，停留两秒钟放下来，接着换右脚练习。各重复十次之后，双脚脚尖一同踮起，继续做十次。这个练习可以有效的美化小腿线条，消除萝卜腿。

补充酵素

补充酵素减肥，是不需要运动与节食就能瘦身，瘦身的同时又可以调理身体，让身体更好更加健康，酵素的瘦身原理就是补充了脂肪代谢的分量，令脂肪代谢的增加，直接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。酵素是人体的一种蛋白质，所以对身体无害。享瘦说商城里就有好的酵素，就是果贝纤酵素。