请掌握对男人说“不”的方式

◆你根本不在乎我!(翻译：我好需要你的重视哦!你可以重视我吗?当你那样做的时候，我觉得没有受到尊重，我觉得好受伤哦!)

◆你真差劲!(翻译：你没有做到我希望你做的，我对你有一定的期望，当你做不到的时候，我觉得很受伤!)

◆你从来没有爱过我!(翻译：你现在在做的，或是之前做的行为，让我感到受伤。因为它们没有满足我对你的要求，所以我认为你不爱我。)

所以，当我们怒气冲冲的责怪对方的时候，其实是因为我们的内在不愿意去面对一个事实：我是脆弱的，我对你有期望，我对你有要求。是我的期望，我的需求让我对你有怒气，对你失望，才会这么生气的。所以，问题在我身上，不在你身上。

但是，有多少人可以把眼光从责怪别人身上收回来，放在自己身上呢?太难了。亲爱的，外面没有别人，这就是一个很好的例子。大部分的女强人(还有男人)都不愿意承认自己有需求，有期待，所以反而会理直气壮地指责对方的不是，不会检讨是自己的期望、需求造成两个人的冲突的。

因此，如果这个时候你不去指责对方，反而温柔地、脆弱地承认自己真的需要他怎么做的话，效果不是好得多吗?举例来说：

◆你应酬怎么那么多啊?烦不烦哪?(你应酬好多哦!我在家一个人好寂寞，真的很想要你陪我。)

◆你怎么乱买这些东西啊?花钱一点都不考虑!(当你这样花钱的时候，我很紧张。我担心我们的财务会有问题。你知道，我对金钱老有不安全感的。)

◆你可不可以不要把音乐开那么大声啊?吵死了!(音乐太大声了，我耳朵很不舒服，麻烦你调小声一点好吗?)

以上的沟通方式其实跟“非暴力沟通”有很多相近之处，但是我个人觉得，技巧是可以学会的，但是不一定使得出来。

因为，我们真正要面对的其实是自己内在的脆弱。如果能够坦然接纳自己内在的软弱，你才有可能使得出这些技巧来。

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