刺激！让你这个春天远离“春困”

“春困”是因冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季时的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应；此外，春天昼长夜短，人们睡眠时间相对缩短，活动量也较冬季有所增加；故使人产生疲乏的感觉。

春困虽不是病态，但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响，如果在生活中采取相应的措施，进行必要的生理调节或刺激，春困还是能够预防或减轻的。

1．运动刺激。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

2．嗅觉刺激。在机体疲惫的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。

3．视觉刺激。精心设计安排自己的工作和生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物及花草，给人一种赏心悦目之感；闲暇时可多走进大自然，如郊游远足、踏青赏花，良好的视觉效应能使困觉消除。

4．饮食刺激。采用多样化的饮食平衡营养，使身体能从不同食物中获得多种营养成分。多摄鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质，具有“醒脑”作用的食物。坚持饮食的清淡，少食重油腻味的食物。多吃含钾食物，如新鲜蔬菜水果、豆类、海带、紫菜、干贝等，能帮助维持细胞水分，使充满活力。

5．听觉刺激。走出自己的小圈子，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。也可常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，兴奋神经，驱除困意。

6．触觉刺激。在乍暖还寒时刻节，适当采用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系兴奋度，从而达到消解春困的目的。头是五宫的中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，能健脑提神、解除疲劳。

(文章作者：解放军第309医院 营养科 左小霞)