16个燃脂小妙招 让你轻松月减15斤

瘦身减肥需要掌握正确的方式方法，下面小编就要推荐给大家几个瘦身期间必须养成的减肥方式，帮助大家快速的达到燃烧脂肪，保持身材的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。

16个燃脂小妙招让你越来越瘦

1.适当给自己奖励

如果你真的在训练上很刻苦，并且完成你的目标，你可以适当给自己一些奖励，如给自己一双新手套，握力带，甚至可以买一件新款有型的健身背心。

2.奖励自己好吃的

长期健康饮食上会使你渴望吃一些健康食物以外的食物，当然你可以在一周内安排合适的cheatmeals来奖励自己，如一些小甜品，皮萨，冰淇淋等。(记住不要过量)

3.想象自己和对手比赛

想象一个和你有共同目标且差不多水平的对手，而他一直超越在你前面，而你就只差一点就能超越他。虽然他的纬度略胜你一筹，但你不会放弃超越他。

4.想象手上的重量是一个你讨厌的人！

拿一个你讨厌的人做例子，把他想象成杠铃，哑铃，等训练时的器械。你要变得更强并击倒他们，于是你更努力训练，待遇到他们时能最给力的给他们一拳。(这只是一个想象，不要真的这么做哦。)

5.给自己买新的营养补剂

由于健身路上你更加刻苦训练，买一些基础的健身营养补剂来帮助自己恢复并得到更好的健身效果，如乳清蛋白粉，鱼油，综合维生素，肌酸。

6.看一些励志电影

这属于一种心理疗法，看些积极向上的电影，能在无形中给自己力量，比如一些励志电影如“勇士”，“激战”，“阿甘正传”。

7.设定小目标

设定一些你想达成的目标来让自己保持动力，如:"一个月内增加我硬拉的最大重量。"

8.训练时听喜欢的音乐

你尝试过在力量训练或冲大重量时听自己喜欢的音乐吗?没试过的可以考虑买一个好点的耳机让你训练时听音乐，它可以让你更专注，更有力量。

9.休息一周

建议每8周休息一周。这一周内不要进行有氧，也不要力量训练，你只要保持合理健康饮食即可。这一周的休息是让自己享受，然后恢复训练后更专注更努力。

10.为了自己的健康训练

如果你想更有活力并保持身体健康，那你便会为了自己的健康去训练和合理健康的饮食。

11.证明给那些质疑你的人看

总有人会说你瘦弱无力并不可能做到，那你大可以通过训练增强自己并证明你能做到。

12.相信自己

不要给自己太大压力，只要每天做到超越昨天的自己一点点即可。只要你不放弃，获取梦想里的好身材绝对可能。

13.找个志同道合的训练伙伴

训练伙伴能让彼此互相监督，互相辅助激励，让训练效果更佳。

14.吸取别人的建议和训练贴士

不要总是一个人练，而是去找练得比你好的人一起练，向他们学习更有效的训练方法，并互相交流经验，这也能减少你的学习成本。

15.参加比赛

参加比赛是一个很实用的方法，比赛中你可以知道对手的强大和自己的弱点。那你将会有目标去超越。

16.享受你所做的一切

一直谨记当时开始训练的初心，并且想办法去享受你的训练，你的饮食，甚至学会享受隔天的酸痛和当时流下的汗水。

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曾经小编也是个胖纸，是在苏莹老师的帮助下已瘦下来的，苏老师微信号suvip1314特此推荐